Татьяна Рыбакова

tanya_rybakova

Блогер, автор книги "как я похудела на 55 кг", консультант по здоровому образу жизни.
  • Все 2973
  • Фото 2820
  • Видео 153
Summer Palace St.Petersburg

My favorite snacks😋 На выходных мы ездили к бабуле на 80 лет. Сами понимаете, что мой завтрак и перекусы в этот день были лёгкие, экономила калории на оливье и фирменный торт🙈 Кстати, кто смотрел мой последний YouTube ролик - тот уже в курсе моих любимых перекусов, а кто не смотрел- посмотрите🤗

Saint Petersburg, Russia

English👇🏻В моем проекте @rybakovakurs предусмотрен мотивационный дневник, где участники заполняют разные пункты, в том числе и те, которые касаются их веса, конечно. Мы сделали так, чтобы он округлялся до целого числа. Многие девушки любят уточнить почему?🤗 А я с удовольствием напомню, что дело не в том, сколько вы весите, а в качестве тела и вашем самочувствии. Попили воды – вес вырос, а перед критическими днями он может увеличиваться на 2-3 кг🙋🏻 Я представляю как много девушек отслеживают граммы, вставая на весы каждое утро, хотя в реальности это не всегда имеет смысл. Гораздо приятнее следить за формированием новой фигуры при помощи силовых тренировок. Ешь, тренируйся и худей! Всем хорошего дня💪 Well-being is not about your weight or clothing size – it’s about healthy and fit body and the way you feel💃🏻 After my major weight loss, there are still many things I need to work on, but I’m happy to see that my body is gradually changing due to regular workouts. Have a nice day, guys👌

English👇🏻Вопрос про то, как мне удалось похудеть, до сих пор один из самых популярных среди тех, что я получаю. Мне кажется, что многие до сих пор следят за тем, что я делаю, обсуждают мои порции, потому что ищут секрет😏 А его нет, все заключается в четкой мотивации, пошаговом плане, сбалансированном питании и активном образе жизни. Я так часто получаю сообщения, что мой опыт повторить сложно, не у всех есть сила воли, возможность заниматься спортом и отказаться от сладостей, ведь без этого не будет сил на работу. Часто я вижу в этом письме лень, а затем список оправданий собственной необразованности и лени. Я сама была подростком с ужасно заниженной самооценкой без знаний из области правильного питания и фитнеса, поэтому слушать такие речи от взрослых людей очень грустно. Особенно, когда есть интернет и как минимум я со своими проектами по похудению. Я не хочу никого обидеть, но только вы можете себе помочь, вам нужно только сделать первый шаг. С такими мыслями, неуверенностью в своих силах вы мечтаете добиться результата, но у вас скорее всего не выйдет🙅🏻 Я предлагаю вам еще один вариант: сесть в спокойное место, закрыть глаза и подумать о том, что для вас важно. Обязательно надо вспомнить свою победу и момент годости. И не важно давно ли это было. А затем открывайте глаза и начните действовать, благо полезной информации и помощи в интернете я вам предоставляю немало. Верьте в себя, будьте мотивацией для самих себя и у вас все получится👍 People often ask: “How did you manage to lose weight?” My recipe is really simple: motivation, healthy diet and exercising. No miracles – just hard work. I hear a million excuses every single day, but the only thing standing in your way is your own laziness😏 Trust me, it wasn’t simple for me! When I was 15, I was extremely insecure and I had no understanding of eating healthy and taking care of myself, but I believed in myself and that belief got me that far! Believe in yourself – you can do it💪

Furshtatskaya Street

Amazing day in St.Petersburg 😍Какой же сегодня прекрасный день, я даже не удержалась и записала видео в stories😍

Home kit Spa🤗На YouTube новый ролик про мои любимые перекусы🍏🍌🍓 A здесь фото из статьи про домашний SPA уход на tanyarybakova.com😊 Если не читали, то воскресенье тоже отлично подойдёт для повторения моей инструкции для отдыха👌

Weekend💃🏻Написала новую статью в блог tanyarybakova.com про домашний SPA уход☺️ Я рассказываю о здоровом образе жизни, а уход за собой давно стал важной частью моих будней. Он не всегда требует много денег и SPA можно устроить даже дома. Рекомендую прочитать мою инструкцию и повторить на выходных😉👌

Perfect breakfast👌Всем привет, я Таня и я часто фотографирую свою еду. Мне нравится делиться с вами идеями, показывать, что можно есть все и дело в количестве. Хотя я до сих пор иногда неловко чувствую себя в этот момент🙈 На фото тост с яйцом пашот😋 Больше моей еды доступно по тегу #TanyaCooking 😉

Hotel Astoria

Аtmosphere👌

#TanyaCooking 😋 Вкусно обедаю после тренировки и, конечно, делюсь фото🙈 Это лазанья без лишнего жира и соли с постной говядиной. Уже несколько дней меня кормит доставка порционного здорового питания food-balance.ru. Я избирательно отношусь к рекламе в своих социальных сетях, как вы можете заметить. Я не пишу и не снимаю видео о том, что сама бы не стала использовать, даже за деньги. Не потому, что они мне не нужны, а потому что ценю свою аудиторию и репутацию. Мне некуда торопиться, я люблю свою работу и знаю, что есть люди, которые ее ценят😊 Это не первый мой опыт тестирования подобных сервисов готовой еды, но пост с рекомендацией я пишу впервые. Почему? Наконец-то оказалось вкусно. Я уже несколько дней пробую и пока довольна, так что этот пост на заметку жителям моего любимого Петербурга😉 А я доедаю и отправляюсь дальше работать, потому что готовлю к реализации интересные и полезные проекты. Мне уже не терпится поделиться с вами новостями, но пока рано, так что я все делаю и молчу🙊

English👇🏻Сегодня мне хочется обсудить с вами тему выбора и мотивации. Сейчас объем информации становится все больше и больше, благодаря современным технологиям любой может высказаться о том, что кажется важным ему😈 Мы перегружены не только фактами, но и частными мнениями. Как понять чего ты хочешь? Многие люди вместо того, чтобы стремиться к чему-то приятному и светлому, мечтают о роскоши и вечном обожании. Аналогия с актёрами, которые мечтают о грандиозных ролях, забывая, что важнее не то, что играть, а как это делать. Недавно мы с друзьями обсуждали много интересных вопросов, мотивацию в том числе, мнения разделились🤔 Расскажите что вас больше толкает вас на изменения? Желание прикоснуться к прекрасному, а может быть ненависть к тому что вас окружает? Или что-то другое? 😏 There’s so much information in our world – everyone has their own opinion that’s important to them. Don’t get distracted by other people’s thought – take care of yourself and your loved ones. Have a nice day, guys!

Девочки, важная информация❤️ Результаты первой Недели ЗОЖ уже опубликованы здесь: @rybakovakurs 🤗 Вы просто молодцы, я горжусь теми, кто выполнял задания. Я за вами следила и словами не описать как мне приятно помогать вам идти к вашим целям☺️ Следующая бесплатная Неделя ЗОЖ стартует 12 декабря💪 Приглашения мы будем рассылаться по email. Главное, чтобы вы были у нас в базе, для этого необходимо: 1. Зарегистрироваться на бесплатные уроки на главной странице сайта tanyarybakova.com до 9 декабря включительно. Их посмотреть вам тоже будет полезно. 2. Подтвердить регистрацию на почте. 3. Если вы делали это ранее, уже получали мою рассылку, то вам ничего не надо делать, просто ждите приглашение уже через неделю! Спасибо всем за ваш интерес и участие!💕 #rybakovakurs

Red Bridge (Saint Petersburg)

First day of winter❄️С первым днём зимы☃️В этом году хочется радоваться ей как в детстве, потому что внутреннему ребёнку не очень нравится когда мне долго приходится быть взрослой🤗

Saint Petersburg, Russia

Почему неудача - это плохо? Я считаю, что это хорошо, это естественная часть пути человека на пути к его целям. Мы просто привыкли, что плохая оценка в школе может вызвать публичное унижение перед всем классом, это очень сложно, тем более от авторитетного учителя. Неудача в работе или не очень конструктивная критика знакомых может загубить в вас желание работать над вашим проектом. Надо учиться воспринимать свои неудачи, как уроки, как выход из зоны комфорта и возможность обучения. Помните, что многое зависит от вашего восприятия ситуации🙏😊

English👇🏻Тосты с авокадо, сыром и яйцом- это мой завтрак чемпиона💪Правильное питание - это основа всего и около 70% успеха. Для большинства людей это тяжелее, чем тренировки, потому что нужно менять пищевое поведение, контролировать свой рацион и удовлетворять потребности своего организма. Это ежедневный труд, а спорт - это несколько часов в неделю. Вспоминайте об этом каждый день. А что у вас сегодня на завтрак?😍 Eating healthy is 70% of your success. Of course, it’s not easy because you need to change your eating behavior and control your calorie intake – just remember about your priorities and keep going!😉💪

Clarins Skin Spa

After #clarinsspa 😍Представьте как много времени я потратила, чтобы полюбить себя. А еще больше у меня ушло, чтобы начать правильно за собой ухаживать. Вчера мы отсняли проект, который вынашивали с весны, поэтому сегодня я пол дня отдыхаю. Увлажняющая программа в спа и я будто выспалась на море, а душевные разговоры с Надеждой были вместо похода к психологу👌 #clarins #clarinsrussia #clarinsskinspa #clarinsspa #spa, #spasaintpetersburg, #спа #beauty #beautyday #spaday

Coconut waffles😋А вот и результат последнего кулинарного видео- кокосовые вафли☺️ #TanyaCooking

Суворовский

Winter is coming🌚

Nevsky Prospect St. Petersburg

Sky from my car😍Сегодня в Петербурге солнце и по пути на сьемки мне удалось поймать кусочек голубого неба через люк в машине😍

English👇🏻Я часто говорю о том, что не надо сравнивать себя с другими, хотя осознавать факт конкуренции тоже необходимо. Вдохновляйтесь сильными личностями, но придерживайтесь своей дороги в похудении или поиске любимого дела своей жизни. Если рыбка не умеет петь, то это не значит, что она плохая рыбка🐠 Stop comparing yourself with others – get inspired by other people, but remember that you need to follow your own path. You are one of a kind –celebrate that✨

Загрузить больше

Конец