Татьяна Рыбакова

tanya_rybakova

Блогер, автор книги "как я похудела на 55 кг", консультант по здоровому образу жизни.
  • Все 3186
  • Фото 3018
  • Видео 168
Saint Petersburg, Russia

#home ☺А вот и обе картины, которые мы привезли из Барселоны. Эта светлая стена отлично облегчает дизайн кухни👌 Люблю по утрам пить кофе, смотреть на эти яркие краски и мечтать о путешествиях🌴🌎 В общем повесила желания на стену и скоро их реализую. А вы так делаете?😏

#withoutfilter 💃🏻Сегодня ко мне приедут мои девочки, целых 7 штук, мы вместе со школы и университета. Будем готовить стейки и болтать😋🍽

From my YouTube video about cellulite😄 Мне очень нравится этот кадр из ролика про целлюлит🍊 Если вы его ещё не смотрели, то можете найти его в блоге, активная ссылка в профиле😉 Хорошей пятницы, убежала работать дальше☀️

English👇🏻Большая ошибка многих людей - это стремление всем угодить и всем понравиться. Я долго от этого страдала😐 Также это выражалось в нежелании кого-то обидеть или в стеснении отказать близким или знакомым. Всегда были, есть и будут те, кто не будет вас понимать, уважать и слушать по каким-то причинам. Не бойтесь быть собой, следовать своим желаниям✨ Слушайте чужие мнения, но не забывайте, что это ваша жизнь и ваш путь🌎 #TanyaHealth We all want to be liked – I used to be scared to say no to others because I didn’t want to hurt their feelings. There will always be people in your life who understand you and love you for who you are, so stay true to yourself and follow your own path✨ Listen to others, but don’t forget – it’s your life, your rules🌎

#home 🐶 люблю уютные вечера

Saint Petersburg, Russia

Mood of the day✨Для меня макияж - это настроение, а для вас?💁🏻

English👇🏻Кто ты? Что ты хочешь? К чему стремишься? Куда это все приведет?🙈 Наверно это самые сложные вопросы для многих людей. Сначала пытаешься стать кем-то, иногда что-то доказать себе и окружающим, потом пытаешься выжить и работаешь на износ ради того, чтобы было на что покупать еду, одежду. Затем работаешь, чтобы помогать близким, узнавать новое, видеть новое, получать новые эмоции✨ Получаешь это и думаешь, а надо ли это тебе? Это то, к чему я стремлюсь? Что я вообще хочу? Бесконечное количество вопросов всегда будет в нашей голове, не всегда легко найти на них ответы🌎 Главное помнить, что это твоя жизнь, никому не вреди и меньше ожидай что-то от других людей. Наши ожидания - это наши проблемы. Не меняйте других, меняйте себя, если это вам действительно необходимо. Вы уникальны, я часто пишу это в @rybakovakurs, поэтому живите и делайте. Не надо лениться, ну по крайней мере часто😏 В любой непонятной ситуации я начинаю мечтать и строить планы и делать, мой маленький секрет успеха☺ #TanyaHealth Who am I? What do I want? What do I strive for?🙈 There’s always a million questions in your head, but that’s your life and you’re responsible for it🌍 Stop blaming and trying to change others – start changing yourself. You’re one of a kind, so build a life you really want to live😊 Determine your goal and start moving toward it – I know you can do it💪

Soup with zucchini😋Новый рецепт уже в блоге tanyarybakova.com, ссылка в профиле😉 Сегодня там суп-пюре, любите ли вы такие?😋

Saint Petersburg, Russia

Backstage💁🏻Добавлю ярких красок в вашу ленту, сегодня снимали меня в @balenciaga для @sobaka_ru, жду апрельский выпуск😊 В stories видео отчёт🙈

Saint Isaac's Cathedral

St.Petersburg without filters☀️Весна в городе

Saint Petersburg, Russia

English👇🏻Регулярно заниматься спортом без поддержки или тренера нелегко, знаю, я так начинала и до сих пор сама себя постоянно мотивирую💃🏻 Да, это единственный выбор для многих людей, но все не так трудно, как может показаться😊 Если вы понимаете зачем вам это надо, то это уже полдела. Далее необходимо осознать, что ваши тренировки не должны казаться невозможными, они должны рассматриваться с точки зрения пользы для физического, а следовательно и морального состояния. Значит надо найти то, что вам по душе👯🏋🏻‍♀️🚴‍♀️ Не все стремятся к идеальным формам, не всем необходим именно тренажерный зал, хотя если вы хотите слепить себе фигуру, то здесь это сделать проще💪 Кто-то просто хочет держать вес в норме и хорошо себя чувствовать, решать проблемы со здоровьем из так далее. Надеюсь, что со временем вы взглянете на это так, как получилось у меня, тогда тренировки станут тем, чего вы с нетерпением ждете, а не тем, что вас напрягает🙈 Мода на них будет меняться, вас постоянно будут склонять к разным подходам, это в том числе и бизнес, не забывайте об этом, но если вы найдете то, что любите, то уже никогда не измените себе💁🏻 #TanyaHealth Exercising regularly isn’t easy if you don’t have supportive people around you👯Knowing what you’re doing it for is half of success. Exercising shouldn’t be draining or stressful – find activities you enjoy💪Sticking to regular physical activity is a lot easier if you’re doing something you like😊

Сегодня мы поговорим про целлюлит🍊 Новый выпуск шоу "Легкий ЗОЖ" уже на YouTube.com/tanyarybakova😉 #TanyaVideo

Petrogradsky District

Кто написал про Барселону под утренним фото, тот угадал👌 Я планировала привезти оттуда что-то для дома и в последний день я заметила эту картину. Стиль художника сильно выделялся среди всех, кто продавал свои работы на улице. Мы разговорились, оказалось, что 12 лет назад он приехал из Южной Америки в Испанию и уже несколько лет вдохновляется Барселоной😍 Такие небольшие работы он создаёт для туристов, но мы сходили в его мастерскую и увидели гораздо больше. Несмотря на то, что он еле говорил на английском языке, а мы не знаем испанский, время полетело незаметно. Я подумала, что яркие цвета всегда пригодятся в Петербурге и картины отлично облегчают дизайн нашей кухни. Бесполезные вещи не покупаю. Мне важно, чтобы вещи из поездок напоминали о месте, где нам было очень хорошо☺ Я обязательно покажу вам вторую его картину. Она мне понравилась ещё больше и я не смогла выбрать, поэтому мы купили две🙈 Надеюсь, что этот субботний рассказ пришёлся вам по вкусу. Буду рада, если расскажите о своих любимых сувенирах из поездок🌅

Quiet morning at home😍 Тихое субботнее утро дома. Отгадаете что за вид на картине?☺

Zinger

St.Petersburg✨Хмурый Петербург не испортит мой настрой. Съемки окончены, впереди вечер пятницы и приятные встречи👯

Morning☕️Улыбаюсь пятнице и выходным. Рабочая неделя вышла очень активной💃🏻 Надеюсь, что вы планируете отдых, а не только дела. Это важно для физического и ментального здоровья🙏 Хорошего вам дня, улыбнитесь и придумайте себе что вы сделаете на выходных только для себя. В моих планах расслабляющая ванна с ароматными маслами👌

Сегодня расскажу вам как я пришла к созданию своего проекта "Похудей за 12 недель", а в последствии и Месяца ЗОЖ🍏 Первые годы своей работы я лично вела людей, от 1 месяца до года. На практике чаще всего нескольких недель достаточно, чтобы выявить ошибки, помочь клиенту добиться существенных результатов и изменения образа жизни, а соответсвенно и закрепить результат👯 В такой работе были свои недостатки. Например, первичные консультации часто проходили в знакомстве и сборе информации. Я оптимизировала время, создав удобную анкету🗒 Часто после консультации клиент не мог вспомнить более 30% информации-так появилась краткая памятка. Но потом ее оказалось мало, так как сфера похудения покрыта мифами и желающих задать вопрос больше, чем моего времени🙈 Так и родился сайт rybakovakurs.com - это моя обучающая платформа. После оформления доступа вы попадаете в свой личный кабинет, где собрана теория и практика, схемы и таблицы для тех кто хочет и не хочет считать ккал и бжу. Вы найдёте много полезных видео, если внимательно их слушать, то после изучения программы остаётся минимум вопросов, так и было задумано😊 В курсе есть пример рациона и инструкция как подстроить его под себя с учетом ваших параметров и целей. Есть спортивный раздел с тренировками дома и в зале, с примерами и рекомендациями💪 Личный кабинет предусматривает ведение дневника успехов и мотивационного дневника, куда вы записываете не только питание и тренировки, но и заполняете многие другие пункты о самочувствии и тд. Он нужен для того, чтобы вы в любой момент могли к нему вернуться и проанализировать, потому что если записываете питание и не худеете, то, возможно, найдете где съели что-то лишнее😋 Записываете свои тренировки, то сможете посмотреть насколько выросли ваши физические показатели. Отмечаете самочувствие — поймете, почему в один день вы можете все, а в другой у вас упадок сил. Может накануне тренировки вы съели мало углеводов или не выспались? Мой мотивационный дневник все запоминает😉 Моя задача научить жить в этом в балансе. Заполнять дневник полезно для себя и меня, если необходимо будет его проверить💁🏻 👇🏻Продолжение👇🏻

Skypoint Studio

Backstage📸Вчера работали на съёмке с классными девчонками, подробности попозже, а сейчас желаю яркого утра☀️

GODJI

Great set by @timbutler78👌 Сегодня у меня было гастрономическое приключение в рамках серии ужинов Experience of taste в ресторанах Ginza project. На кухне главным был Тим Батлер из ресторана "Eat Me" в Бангкоке. Он, кстати входит в рейтинг Asia's 50 Best Restaurants🍽 На фото "татаки" из говядины. Ходят слухи, что этот способ приготовления мяса в 19 веке придумал самурай в ответ на европейский гриль. В любом случае было вкусно😋 Обожаю пробовать разную кухню, а вы?

Загрузить больше

Конец