Татьяна Рыбакова

tanya_rybakova

Блогер, автор книги "как я похудела на 55 кг", консультант по здоровому образу жизни.
  • Все 3400
  • Фото 3223
  • Видео 177

Fats😋На фото любимые источники полезных жиров😊 Забавно, но когда-то жирами пугали как сейчас сахаром. Хорошо, что мы с вами понимаем, что они необходимы для здоровья и играют важную роль в процессе жиросжигания. Понимаем же, да?😏 Например, жиры поддерживают чувство сытости и помогают контролировать инсулин – это уже здорово. Я рекомендую минимум 1 г жира на кг веса в рационе. Сама давно слежу за этой нормой, сейчас добавила 2 капсулы рыбьего жира в день от @oriflame_ru к утреннему приему пищи.  Основная ценность рыбьего жира – незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наш организм не умеет синтезировать их самостоятельно. Он может преобразовать одну незаменимую кислоту в другую, но в очень небольшом количестве. Продолжительный дефицит жиров может привести к серьезным негативным последствиям для вашего здоровья, поэтому поступление всех незаменимых кислот важно организовать извне, из продуктов питания или добавок вроде рыбьего жира🤓 Конечно, с добавками всегда надо быть аккуратными, начинать надо с отслеживания здоровья у врача и баланса в рационе. От себя добавлю, что витамин D, Омега-3 и магний - это мои главные помощники. А вы принимаете добавки? Пьете рыбий жир?

Saint Petersburg, Russia

🎥Видео про то, как ставить и достигать цели доступно по ссылке в профиле☺️ Продуктивного дня🙌 P.S. Я очень стараюсь для вас, буду признательна за обратную связь🌝

🙋🏻Я думаю, что если вы на можете найти время на дорогих вам людей - это не значит, что вы сильно занятой человек. У вас просто проблемы с распределением приоритетов, задач и энергии. Либо люди эти не так вам дороги😏 А вы что скажете на эту тему?🤔

Saint Petersburg, Russia

🙋🏻Это Мурзик, он живет у наших друзей и мы часто встречаемся. Других котиков я тоже люблю, только мой об этом не знает🙈 Сегодня желаю вам хорошего воскресенья и сообщаю, что на YouTube вышло новое видео про постановку целей, мой опыт самомотивации, чтобы доводить дела до конца💆🏻 Его также можно посмотреть в блоге на сайте tanyarybakova.com, ссылка в профиле🤘🏻

Evening✨Вдруг🌝🌚

Saint Petersburg, Russia

The postcard💜St.Petersburg

Saint Petersburg, Russia

Unhurried morning🙌Неспешное утро, вкусный завтрак - так просто и приятно👌 А какая у вас любимая часть дня?

Saint Petersburg, Russia

Lyricism🙋🏻Настроение лирическое и вечер обещает быть хорошим. Эта рабочая неделя прошла отлично, можно выдохнуть и улыбнуться выходным☺️ Приятного вечера вам, обязательно отдохните в свободное время🙏

Dancing mood💃🏻Какие вы у меня классные! Я читаю ваши комментарии под вчерашней фотографией и не могу перестать улыбаться☺️ Там можно встретить не только искренние переживания, но и честные отзывы, юмор, приятные и светлые мысли. Не удержалась и выложила в stories некоторые комментарии. Я рада, что у меня такая аудитория, очень вами горжусь🙌 Многое из того, что вы написали можно осуществить в любом весе, но я понимаю почему не получается. Давление общества, комплексы, нарушенное самовосприятие и пищевое поведение мешают добиваться целей, даже если план похудения понятен🙄 Но я очень счастлива, что вчера провела такой опрос, потому что теперь я ещё больше уверена, что проект, над которым мы сейчас упорно работаем, это то, что вам нужно. Все подробности уже скоро, старт в августе🤗 А пока огромное спасибо за участие, в качестве бонуса в конце июля я проведу бесплатную Летнюю Неделю ЗОЖ👯🍏 Для получения приглашения на почту - необходимо быть подписанным на мою рассылку, сделать это можно на сайте tanyarybakova.com😊 Хорошего всем дня, побежала собираться - сегодня у меня большой съёмочный день💃🏻

Saint Petersburg, Russia

"Если бы я была стройной..." То что? ... Давайте сегодня пообщаемся🤗 Продолжите фразу, я почитаю комментарии и мы посмотрим что получится😏 За самый интересный ответ я подарю "золотой" доступ к моему проекту "Похудей за 12 недель" на сайте rybakovakurs.com👈🏻 Это обучающая программа, вас ждёт личный кабинет на сайте, там теория и практика, схемы и таблицы для тех кто хочет и не хочет считать ккал и бжу, рацион и инструкция как его подстроить под себя с учетом ваших параметров и целей, также спортивный раздел с тренировками дома и в зале, с примерами и рекомендациями👯 В этот вариант участия в проекте также входят ежедневные письма с заданиями, полезной информацией, мотивацией в течение 84 дней, а также возможность задать вопрос психологу😊 Победителю напишу завтра в Директ😉

Saint Petersburg, Russia

Work time with Lola🐶 Мой рабочий день задался когда задачи идут по плану, пушистики рядом и, конечно, есть чем перекусить. Лола очень любит внимание, я воспринимаю это как повод сделать перерыв, чтобы размяться или перекусить😋 Я люблю фрукты, а по сезону встречаются действительно вкусные экземпляры. Также в последнее время подсела на протеиновые батончики от @oriflame_ru. У них в составе три источника протеина, злаки и клетчатка, так что с чаем вполне заменяют шоколадку🙈 А какие перекусы вы приготовили на сегодня? Приготовили же, чтобы вечером не переедать?😏

Game of thrones mood😜Ждали? Смотрели? Как вам "Игра престолов"?😏 Я даже нашла соответствующее по настроению фото для этого поста. Хайпанула🙈

Tavrichesky Park

Calmness✨Когда душа просит спокойствия - я двигаюсь ближе к любимому и природе. А вы?

Saint Isaac's Cathedral

The city girl🙋🏻Спасибо всем за вчерашнюю встречу на vk fest, объятия и ваши результаты. Девчонки одна за одной рассказывали как похудели, изменили своё отношение к питанию и образу жизни. Точно не зря я создала @rybakovakurs и веду свой блог tanyarybakova.com🤗 Зарядили друг друга энергией и снова за работу. Хорошего понедельника☀️

Yummy😋Я не обжора - это 5 быстрых завтраков, рецепты которых вы сможете посмотреть в моем новом youtube видео и на сайте по ссылке в профиле😉 Доброго воскресенья и приятного аппетита🙌#TanyaCooking P.S. Увидимся сегодня на vk fest в 16:00🤗

Saint Petersburg, Russia

Saturday without the filter✨Такси везёт, в ресторане накормят, а как у вас проходит суббота? Днём, кстати, отработала тренировочку💪

Saint Isaac's Cathedral

Sunset without a filter ✨Когда нет слов, есть только эмоции и короткий промежуток времени, чтобы насладится😍

Fontanka River

St.Petersburg🎈

Saint Petersburg, Russia

Наша встреча 16 июля в 16:00 в корнере Clinique на Vk Fest уже скоро🤗 А вот и 3 победителя, которые получают билеты на фестиваль: @waldijanowa @aleshinayuliya @eat_loseweight🎉 Поздравляю вас, будет здорово☺️ - Поболтаем о здоровом образе жизни и мотивации🍏 - Эксперты Clinique помогут подобрать идеальный увлажняющий крем и расскажут как сделать кожу здоровой и красивой, а также сделают экспресс-макияж. При покупке всех ждут подарки🎁 - Все гости корнера Сlinique, которые будут выкладывать фото в Instagram с крутой фотозоны c хэштегами #мечтаешьлегко #HydrationBar #ривгош получат приятные подарки от марки🛍 - Только в дни фестиваля можно получить купон, дающий скидку на покупку продукции Clinique🎉 - Во время присутствия в корнере Clinique все гости смогут получить дополнительный комплимент от марки🎁

Загрузить больше

Конец