Татьяна Рыбакова

tanya_rybakova

Блогер, автор книги "как я похудела на 55 кг", консультант по здоровому образу жизни.
  • Все 4196
  • Фото 3961
  • Видео 235
New York, New York

With love. Сделано с любовью❤️

Saint Petersburg, Russia

А вы знали, что можно придерживаться похудения и делать это вкусно?😏 ⠀ Когда мне не хочется тратить много времени на готовку, а холодильник почти пуст, потому что я вечно где-то разъезжаю, то периодически я использую галеты Bonduelle. Реклама рекламой, а с ними я знакома очень давно и сицилийский вариант с кабачками, баклажанами гриль, сладким перцем и нутом - это огонь. Кстати, турецкий горох содержит много белка, поэтому пачка вполне может заменить мне обед😋 ⠀ Да, я могу съесть целую пачку🌝⠀ Так что повторяю #пропустидраму - можно тратить минимум времени на еду и успевать больше, если внедрить в свой рацион такие вкусняшки🙌 #галетыbonduelle #TanyaVideo

Лежит человек на диване и мечтательно говорит: Вот был бы у меня миллион долларов!🤩 ⠀ – И что бы ты делал? – спросим к него😏 ⠀ – Лежал бы на диване и ничего не делал! – отвечает он нам торжественно😎 ⠀ – Ну, так ты уже и лежишь на диване, ничего не делаешь…🤷🏻‍♀️ ⠀ Если человек (его мозг) что-то действительно хочет, он то и делает. И если он хочет лежать на диване, то он и лежит на диване. Всё остальное – просто гипотетические хотелки ангажированного культурой сознания, которые ровным счётом ничего не стоят🙌 ⠀ Photo @lia_v_photo Muah @yanarizhkova.muah Style @tamara.re.style

Спасибо за отклик под предыдущим постом. Я годами говорю зож, баланс, задница задницей, а здоровье ценнее. Вместо того, чтобы стремится к лету купить новый купальник размером меньше, лучше подумайте как бы не пришлось искать себе новый желудок😏 ⠀ Или может уже пора делать заказ на али экспресс по дешевке. Судя по поведению многих людей это им подходит, именно так они оценивают своё тело. А ведь оно даёт нам возможность просто быть, дышать, обнимать близких, строить планы и ходить по этой прекрасной земле🌎 ⠀ И вот уже 7 год как я работаю в сети, наблюдая одну диету за другой. И смотрю как одна система жиросжигающих тренировок меняется на новую. Мне предлагают рекламировать таблетки, бады для похудения, массажеры, уникальные фитнес-занятия. И люди волнами туда-обратно, туда-обратно. Только бы решить вопрос по быстрому и чтобы все было как у этой тети в Инстаграме😄 ⠀ А я все также стою на этой земле и говорю: ⠀ З- зож Б - баланс Л- любовь ⠀ А вы не забыли зачем вы вообще живете?

Жизнь кино, у меня чаще приключения и магия как в Гарри Поттере, но без мелодрам и трагедий не обходилось. И главное правило, которое я вынесла, чтобы выживать в этих условиях - спорт должен быть по расписанию😁 ⠀ Сейчас минимум зарядка и несколько асан из йоги, максимум работа со своим весом и гантелями до 5 кг на все тело. В США поднимала побольше, но дома таких нет. Абонемент в зал мне пока не нужен - много путешествую, да и на восстановление после тяжелых силовых сил не хватает🌚 ⠀ Кстати, одна из главных ошибок девушек при похудании - много спорта или очень тяжелые нагрузки. Тренер мотает вас, не щадит, наверняка не спросив вас про жизнь, стресс, еду толком. А может он ещё дал вам скудное питание, чтобы показать свою ‘профессиональность’ вашим быстрым, но временным результатом. К черту таких!😈 ⠀ Он получит зп, а вы потом поймёте что отдали ему не только деньги, но и часть своего здоровья, а значит энергии и здравого разума. Убиваетесь сами в желании похудеть? Прекращаете немедленно!🙅🏻‍♀️ ⠀ Хватит уже безответственно относиться к своему телу, изматывая его для отражения в зеркале. Потом будете плакать над своей идеальной задницей с гастритом и нервными срывами. Поругала вас, дети, а теперь напоминаю - работаем над собой только из любви❤️ ⠀ Расскажите про свои отношения со спортом? Как часто тренируетесь?

New York, New York

Memories✨Один из лучших полётов в моей жизни. Очень прикольные ребята эти @flynyon, обязательно полетаю с ними над Гранд Каньоном как-нибудь😏 ⠀ Хочу, значит будет. Это, кстати, большой секрет моей жизни. Надо что-то сильно-сильно захотеть, а потом очень-очень искренне загадать. И двигаться в сторону этого, а не просто сидеть на диване😈 ⠀ P.S. Больше атмосферных видео здесь #tanyavideo, а отчёты с путешествий тут #tanyatravel 🌎 @nyonair 🙌

Cyprus Limassol

Провела выходные на Кипре, летала по особо важным делам и подняться на гору заодно. Не все же в ресторанах встречи проводить. В сториз очень красивые кадры оттуда, природа, передаю атмосферу весны как могу✨ ⠀ А тут я вам расскажу правду о себе😁 ⠀ Здоровье у меня сейчас не такое, как хотелось бы. Я прилично поистрепала его за свою жизнь, начиная с лишнего веса и неправильного похудения сначала, что, кстати, меня очень вдохновляет работать над ЗОЖ проектами и помогать людям💃🏻 ⠀ А ещё были разные работы, я носила тяжести на складе, позвоночник редко, но напоминает об этом, особенно, когда много перелетов. У меня была жизнь ‘день сурка’ от двух часов в дороге на работу на маршрутках и метро, 9 часов на ногах, а после пары в университете и путь домой. И дальше же была ипотека, разные бизнес проекты со всеми вытекающими проблемами, профессиональное выгорание, много личных проблем в своей жизни и семейной, панические атаки, депрессия. Энергия разлеталась направо и налево🌚 ⠀ И вот я уже снова бодрячком и не из такого выбирались💪 ⠀ Правда здоровье и тело пока ещё до конца не восстановила, но уже гораздо лучше, чем год назад. И не молодею же, «все полезно, что в рот полезло» нынче не работает😢 ⠀ В общем училась я многому последние месяцы в США, также за все время своей работы собрала рекомендаций по друзьям-знакомым/потрясающим специалистам в разных сферах от медицины до психологии и уже применяю. Питание, тренировки, добавки, работа со стрессом и воспалённым🧠 ⠀ Я буду рада делится с вами. И если интересно, то прореагируйте смайлами и напишите что волнует больше всего🙌

Saint Petersburg

‘Я неудачница и старуха’ - написала мне 25-летняя девушка, которая назвала себя так, потому что ее жизнь была очень непростой в последние годы. Да, лишний вес добавляет возраст. На моих фото «до» в 100 кг я тоже выгляжу старше, чем на фото «после»🙈 ⠀ Для меня такие письма - показатель доверия к моей работе. Люди мне открываются, так как я их понимаю больше, чем те, кто никогда не был в таком положении🌚 ⠀ Нельзя запускать такие ситуации и позволить себе дальше тонуть в своих комплексах и проблемах❗️ ⠀ Я была на ее месте, я не смогла остановиться до отметки в 100 кг. Да, я была еще ребенком и наверно это должны были контролировать родители, но я никого не осуждаю. Мне важно донести до вас мысль, что бездействием и самобичеванием мы сами себя делаем мрачными, и зацикленными🙅🏻 ⠀ Именно поэтому в 100 кг я была грустной и одинокой, а в 85 кг была веселой и популярной девочкой в классе, хотя для моего роста – это все равно очень большой вес🤷🏻‍♀️ ⠀ Практически во всем наша жизнь зависит именно от нас. Любой опыт - хорошо, в прошлом мне много раз было обидно, больно, но было бы страшнее, если бы я еще больше закрылась, стала бы еще менее общительной и возможно никогда бы не похудела😢 ⠀ Наверно все слышали истории людей, которые десятки лет заедают свои проблемы, толстеют до неприличных размеров, никогда не выходят из дома. К сожалению, они есть и в нашей стране, а если вы таких людей не видите – не значит что их нет. Поэтому иногда стоит открыто говорить о своих проблемах, я делаю это уже после похудения, но вы можете сейчас, если есть рядом человек, которому можно довериться, также вы можете делать это даже под моими видео, статьями и фото🙏 ⠀ Мне приятно, что вы не стесняетесь и задаете вопросы, общаетесь между собой. Я счастлива, что у меня получается собирать вокруг себя людей, которые хотят меняться к лучшему💪 ⠀ Photo by @anika_p.h 📸

Moyka River

#SaintPetersburg #nofilter ✨ В копилке десятки городов и стран, а Петербург всё-таки один из самых красивых на земле🌎 А для вас какой?

Saint Petersburg, Russia

Новый рецепт смузи очень прост - я смешала листья салата, добавила порошок из водорослей, ягод и фруктов, который привезла из США, добавила миндальное молоко и, сейчас прошу обратить внимание, кедровую жимку👌 ⠀ Последнее - это мое новое открытие, потому что птички и коровки мне последнее время как-то не заходят, а белок нужен. Жимка - это концентрат кедрового белка, содержащий все незаменимые аминокислоты, много витаминов и минералов. И 34 гр белка на 100 гр🙌 ⠀ Это не так жирно, как обычные орешки, которые я обычно добавляла в смузи или каши. Есть также в виде порошка. Я рекомендую вам попробовать, сама случайно познакомилась с магазином @eco_medved_ и уехала оттуда с 6 пакетами здоровой еды🙈 ⠀ Сначала я подумала, что это место, где продают мёд, а оказалось там много круп, каш, котлеток бобовых, тофу паштеты, хумусы. И прихватила бутылочку комбучи на случай, когда захочу гульнуть на забродившем чайном грибе🍾 ⠀ Также я взяла белково-витаминный коктейль Кедронорм, он немного сладенький из-за виноградной глюкозы, это для быстрого перекуса😋 ⠀ От души рекомендую закупиться здесь, 12 апреля у ребят день рождения, поэтому вас ждёт 10% скидка и бальзам для губ в подарок при промокоду Tanya💋 ⠀ В Петербурге приходи на Гривцова 22😊

Инстаграмная жизнь выглядит как сказка, с одной стороны так и есть. Как девочка, которая когда-то продавала унитазы, сейчас я живу в свое мечте. Но, было много работы и она продолжается, потому что я учусь на своих регулярных ошибках🙈 ⠀ И хочу поделиться с вами важной мыслью - любая проблема не имеет значения, если у тебя есть ресурсы двигаться дальше по жизни и снова ощущать счастье✨ ⠀ А как это сделать - большой вопрос, но самый главный момент - контроль своего мышления и настроения💆🏻‍♀️ ⠀ Слышали, что каждый успешный человек говорит про утренний ритуал?☀️ ⠀ У меня всегда был такой, я вообще фанат разных ритуалов, которые помогают мне держаться на плаву. Сегодня я расскажу про свой утренний ритуал после возвращения из США. Он помог мне как-то привыкнуть к новой реальности и справиться с джетлагом, пол года в штатах - не шутки😄 ⠀ Так вот: Подъем, потягушки, пару мыслей с благодарностью за жизнь, близких и возможности, тисканье кота, дыхательная практика или медитация + тренировка, не для того, чтобы покорить всех центром своей вселенной, а для ЗДОРОВЬЯ. Физического и психологического🤘🏻 ⠀ Это может быть простейшая зарядка на 10-15 минут, урок танцев, растяжка в студии рядом с домом или приседания с гантелями и кардио на сайкле, который удачно вписался в мою гостиную. Я поняла, что именно такая схема пробуждения помогает отучать мозг, который долгое время был в депрессии, подкидывать мне мысли о тленности бытия и моей бесполезности в этом мире🤦‍♀️ ⠀ Да, я справилась с паническими атаками, создаю новые проекты о зож, с учётом новых знаний и опыта. Я разрулила планы на жизнь, встретила очень классных людей из разных концов земного шара, менторов, но последствия того состояния ещё разгребаю потихоньку😊 ⠀ Здоровье, фигура, мышление - будто заново узнаю себя, плюс применяю все то, чему научилась у разных специалистов, из Ted лекций, книг, своих бизнес партнеров и опыта близких🌸 ⠀ Я улыбаюсь вам на фото, люблю это, но чтобы снова так светить - я прошла большой духовный путь и много провожу много работы в полях над своим🧠 ⠀ Надеюсь, что вы разделяете главную мысль моего поста🙏 Photo @lia_v_photo Muah @yanarizhkova.muah Style @tamara.re.style

Saint Petersburg, Russia

Очень вкусненько вышла гречневая лапша с нутом в томатном соусе. Отварить гречневую лапшу, параллельно обжаривая болгарский перец, красный лук, чеснок. Можно добавить отварной нут, стручковую фасоль или зелёный горошек. Через 7-10 минут добавьте томатный соус, я заправила овощи им и смесью итальянских трав. Затем остаётся все это смешать и подать к столу. Вкусное и сытное блюдо меньше, чем за пол часа - это мой стиль😎🙏 #tanyacooking

СТРАХ ПЕРЕМЕН✨ ⠀ Вы недовольны чем-то, но ничего не меняете, работу, например. Обратите внимание на то, почему вы бездействуете. Размышляя логически, вы понимаете, что можете найти новое занятие/работу, потом поменять её и попробовать заново. Так ведь? Живем же один раз❗️ ⠀ Так в чем же дело? Почему вы не начинаете действовать? Терпите, тонете в нелюбимой рутине😣 ⠀ Очевидно, есть какая-то важная причина, иначе вы бы не застряли в некомфортном положении на такой долгий срок. Что это может быть❓ ⠀ Животные замирают на месте когда ощущают угрозу. И большая часть нашего мозга управляет нами согласно этим принципам. Это не значит, что животные хорошо информированы или могут четко оценить происходящее. Тоже самое справедливо и для людей😊 ⠀ Вы боитесь и это внутреннее сопротивление становится защитой. Осознание этого момента - первый шаг к честности с самой собой🙋🏻‍♀️ ⠀ Я уже писала чуть раньше, что чем ближе вы к реализации «опасного» желания (сменить работу, место жительства, партнера или просто выбрать себя), тем сильнее внутреннее сопротивление заявит о себе. Оно постарается загородить вам дорогу, подбросит мысли, что вы ни на что не способны, недостаточно хороши, вызывая чувство вины, стыда или безнадежности🤦‍♀️ ⠀ Если вам страшно что-то поменять - это нормально, осознайте это шаблон поведения своего мозга. И для пущей уверенности напишите все страхи на бумаге и найдите пару примеров людей, которые сделали тоже самое, поговорите с ними🌝 ⠀ И со мной можете поделиться ниже, а я вам отвечу. Иногда нам надо просто высказаться и получить поддержку, разве не так?🌸

Saint Petersburg, Russia

#солнцевместофильтра и новая порция ответов в сториз✨

La Mansarda

Сегодня я высунула нос из своей норки🤗 ⠀ Встала утром, поработала, затем дала видео интервью ребятам из CallBackHunter, они приехали ко мне домой из Москвы, чтобы записать интервью в рамках образовательного курса для маркетологов. Он будет бесплатным, кстати. Обожаю этот современный мир, возможности - они везде, только успевай хватать🙌 ⠀ Затем отправилась выступить перед студентами на Международном Молодёжном форуме, рассказала о трендах в блогосфере и поделилась опытом. Для меня последнее очень важно и не обязательно про ЗОЖ, так что в stories ваш ждёт порция ответов на ваши вопросы и немного весеннего Петербурга. Я уже и забыла как он прекрасен✨ ⠀ P.S. Это одно из моих любимых зданий во всем мире - Исаакиевский собор, а у вас какое и где?😏

В чем смысл и где его искать? ⠀ В себе. Это сложно, особенно, когда мы привыкли опираться на внешний мир. А ещё на мнения других людей из-за неуверенности в себе, на которую повлиял социум и детские травмы. Но мне нравится такая возможность прожить свою жизнь, будучи её творцом✨ ⠀ Я изучала экзистенциальное направление в психологии, которое помогает человеку осознать свою жизнь и взять за нее ответственность. Тогда я прошла университетский курс по материалам австрийского психотерапевта, психиатра и невролога Виктора Франкла📇 ⠀ Три года в фашистском концлагере и сохранение любви к жизни после. Это удивительный человек, доказавший, что такое возможно. После этого Виктор всю жизнь работал с людьми, которые когда либо теряли опору в жизни и основал логотерапию - метод психотерапии, направленный на то, чтобы помочь человеку обрести смысл жизни🌎 ⠀ Если вы знаете что такое потерять себя, ощутить опустошённость из-за того, что дела закончились и вы не понимаете куда направить свою энергию. То знайте, с эти можно работать, это лучше, чем забивать пустоту алкоголем, играми и шоппингом... ⠀ Три ключевых момента по его мнению: 🔸Творчество 🔸Переживание жизненных ценностей 🔸Осознанное принятие определенного отношения к обстоятельствам, которые мы не можем изменить. ⠀ Очень важные вещи, рекомендую задуматься🙌

Saint Petersburg, Russia

Недавно я спрашивала у вас как часто вы готовите, потому что знаю, что это занимает много времени. Также я знаю как сложно менять своё питание и что важной частью похудения являются овощи🥦🥬🥒 ⠀ О них многие забывают, потому что это далеко не всегда самая яркая по вкусу еда, а те кто помнят - чувствуют себя травоядными🥗 ⠀ Зналили ли вы, что нам нужно 400 гр овощей в день для здорового пищеварения и снижения веса? И я не про картошку🌝 ⠀ И тут я скажу #пропустидраму, потому что в этом случае меня спасают #галетыbonduelle. Например, в составе этих зелёная фасоль, шпинат и брокколи, которые дают те самые необходимые для похудания граммы клетчатки, а приготовление занимает всего 10 минут👌

Saint Petersburg, Russia

О поддержке без осуждения. ⠀ Например, если в Вашей жизни была несчастная любовь в подростковом возрасте, то скорее всего вы слышали от родственников или друзей фразы «какие твои годы, что ты так убиваешься», «впереди еще десяток таких встретится»😏 ⠀ И, конечно, вы можете вспомнить, что на тот момент эти взрослые просто не могли понять, что «это не шутки» и «мне все равно на будущие годы», потому плохо здесь и сейчас😔 ⠀ Может быть вы испытали другое подобное разочарование в детстве или юности, когда вам говорили, что ситуация «выеденного яйца не стоит и слез тем более»❕ ⠀ Эта схема перешла во взрослый мир. Да, со стороны порой видно, что человек в тупике и смотрит в стену, но это не значит, что обесценивание его эмоций может помочь. Я поняла это из своего опыта и опыта многих людей, с которыми работала. Что бы вы не думали и какие бы проекции не возникали с вашей стороны на ситуацию другого человека, если он испытывает сильные эмоции, значит на данный момент это для него важно🌺 ⠀ Вчера я писала о том, что надо учиться принимать себя и свои эмоции. Нет ничего плохого в том, что вы их испытываете. Сегодня пишу о том, что позволять другим делать тоже самое не менее важно🙏 ⠀ Практикуете это?

Whitney Museum of American Art

Правду же пишут на стенах в этих ваших музеях современного искусства😄 А вы сейчас чаще читаете или смотрите видео?

Загрузить больше

Конец