Татьяна Рыбакова

tanya_rybakova

Блогер, автор книги "как я похудела на 55 кг", консультант по здоровому образу жизни.
  • Все 3058
  • Фото 2897
  • Видео 161

Доброе утро☀Второй выпуск шоу «Легкий ЗОЖ», уже на моем YouTube канале🤗 Сегодня тема видео: толстеют ли от макаронных изделий и как их правильно выбрать? Я уверена, что этот ролик будет вам полезен, потому что я не могу представить жизнь без вкусной пасты😋 P.S. Не забудьте подписаться на обновления и поставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации😉

Latvia

It's play time🏀 Сегодня я дважды победила💁🏻

Europe/Riga

Pure nature✨Зимняя сказка #TanyaTravel

Love sundays❤Люблю спокойные воскресенья. На YouTube сегодня тоже будет тихо, но недолго - уже завтра утром выйдет новая серия научного шоу "Легкий ЗОЖ"☺ Вы тоже отдохните и улыбнитесь, весна уже так рядом✨

Dali museum in Figueres, Spain

#flashback to Dali museum👌Выходные дни - это лучшее время, чтобы отдохнуть и пересмотреть кадры из поездок. Делюсь снимком картины #Дали, что-то меня в ней привлекает😊 #TanyaTravel

Latvia

English👇🏻Сначала похудеть, а потом заниматься спортом? Во-первых, мы занимаемся физкультурой, а не спортом😊 Во-вторых, мышцы помогают сжигать жир, а во время дефицита ккал без силовых нагрузок их очень легко потерять. Поэтому в любом случае лучше грамотно подходить к составлению своего меню, не голодать, а также включать тренировки со своим весом или отягощениями, а не только кардио👯 Напомню, что при похудении надо ориентироваться не только на цифры, но и на отражение в зеркале, особенно когда лишнего веса осталось совсем немного. А если вы недовольны фигурой, то скорее всего дело не в весе, а в соотношении жировой и мышечной ткани. После похудения я была недовольна тем, что похожа на тетю грушу. Стала реже взвешиваться и делать силовые по возможности, конечно, у меня много поездок, которые сбивают режим. Время идёт, прогресс тоже, медленно, но верно. Укрепила спину и заполучила песочные часы😊 Many people think that they need to lose weight before starting to exercise – I think it’s only true for severely obese people. As I mentioned before, muscles help you to burn more calories🔥 If you don’t exercise regularly during weight loss, you’ll lose your muscles – that’s why it’s important to combine healthy diet and fitness. Don’t focus on the numbers on your body weight scale – look at what you see in the mirror😉 #TanyaHealth

Yummy😋Новый рецепт в блоге tanyarybakova.com, свежий и вкусный салат с симпатичной подачей☺#TanyaCooking

English👇🏻Целеустремленность – прекрасная черта характера, но случается, что, следуя своим амбициям, люди не находят счастья, особенно, в работе над телом. Саморазвитие не должно быть насилием над собой, лучше понять свои приоритеты и затем приступать к плану действий. Ради стройной фигуры одни люди готовы худеть любой ценой, часто это заканчивается срывами. Другие годами находятся в поисках волшебной таблетки, а после многочисленных попыток вес снова растет и человек попадает в замкнутый круг🙅🏻 "Тише едешь – дальше будешь» и в похудении помогает подойти к процессу с умом, подготовка – 80% успеха☝️Учитесь правильному питанию и грамотному похудению, я рада помочь😊 Self-improvement is important, but it’s also important to find a balance. Stop following super strict diets and torturing yourself – losing weight gradually and systematically leads to stable results, therefore it’s a lot easier to maintain a healthy weight. If you do it right, your weight won’t ever come back🙅🏻 #TanyaHealth

Pulkovo Airport St. Petersburg

Мне кажется, что сейчас очень трудно понять чего мы хотим, так как у нас множество вариантов. У старшего поколения был более ограниченный выбор, зато ясные цели. Получается, что современной свободе в поисках дела своей жизни мы обязаны достижениям нашей культуры. А внутренний конфликт, страхи, критическое отношение к себе мешают найти свой путь. Если вам не повезло попасть в окружение приятных и позитивно влияющих на вас людей, то успех ещё дальше. Я сделала такие выводы, а затем добавила к своей новогодней резолюции обещание чаще отмечать свои достоинства. Дарить комплименты близким очень приятно, оказалось, что о себе не забывать тоже. Попробуйте, найдите пару причин похвалить себя, улыбнитесь и повторяйте это почаще. Если вы начнёте думать о себе лучше, то это обязательно скажется на вашем настроении. Управлять эмоциями очень важно. Хорошего дня☀

Saint Petersburg, Russia

Oatmeal with pumpkin🎃 Наша вкусная традиция делиться завтраками переходит в 2017 год. У меня тут овсянка с тыквой, а у вас?😏

English👇🏻Вчера мне написала 25-летняя девушка, которая назвала себя старухой, потому что ее жизнь была непростой в последние годы, а лишний вес добавляет возраст. На фото «до» я сама выгляжу старше, чем на фото «после»🙈 Для меня такие письма - показатель доверия к моей работе. Люди мне открываются, потому что я их понимаю больше, чем те, кто никогда не был в таком положении. Нельзя запускать такие ситуации и позволить себе дальше тонуть в своих комплексах и проблемах❗️ Я была на ее месте, я не смогла остановиться до отметки в 100 кг. Да, я была еще ребенком и наверно это должны были контролировать родители, но я никого не осуждаю. Мне важно донести до вас мысль, что бездействием и самобичеванием мы сами себя делаем мрачными, и зацикленными🙅🏻 Именно поэтому в 100 кг я была грустной и одинокой, а в 85 кг была веселой и популярной девочкой в классе, хотя для моего роста – это все равно очень большой вес. Практически во всем наша жизнь зависит именно от нас. Любой опыт - хорошо, в прошлом мне много раз было обидно, больно, но было бы страшнее, если бы я еще больше закрылась, стала бы еще менее общительной и возможно никогда бы не похудела. Наверно все слышали истории людей, которые десятки лет заедают свои проблемы, толстеют до неприличных размеров, никогда не выходят из дома. К сожалению, они есть и в нашей стране, а если вы таких людей не видите – не значит что их нет. Поэтому иногда стоит открыто говорить о своих проблемах, я делаю это уже после похудения, но вы можете сейчас, если есть рядом человек, которому можно довериться, также вы можете делать это даже под моими видео, статьями и фото. Мне приятно, что вы не стесняетесь и задаете вопросы, общаетесь между собой. Я счастлива, что у меня получилось создать сообщество людей #rybakovakurs, которые хотят меняться к лучшему💪 Вместе работать над собой гораздо проще🤗 Getting caught up in your negative thoughts makes you a different person – insecure, shy and gloomy👇🏻👇🏻👇🏻#TanyaHealth

How 2017 is going?🙋🏻 Друзья, как вы там? Вчера официально был первый рабочий день, кто-то жаловался на окончание каникул, кто-то писал о вдохновении и великих планах, а мне захотелось помолчать и спокойно поработать. Не обязательно ждать нового года и понедельника, чтобы начать новую жизнь. Но для некоторых людей вести отсчёт с января приятнее, каникулы помогают переосмыслить прошлый год и дают много сил, поэтому набор в @rybakovakurs идёт полным ходом. Присоединяйтесь, если готовы поработать над собой💪

Selfie time💋Первое видео в этом году уже на YouTube😉

Saint Petersburg, Russia

Winter in the city❄️Безлюдные улицы скоро снова наполнятся людьми. И мы будем бежать по своим делам, главное в этой спешке не забывать о том, что действительно важно. Воскресенье - отличное время ещё раз об этом подумать. Хорошего дня🍊

Saint Petersburg, Russia

On the road🚙 Вчера посмотрела фильм "Пассажиры". Я ждала фильм про космос, очень люблю такие, а это оказался фильм про любовь. Мне понравилось главное обращение ко всем зрителям с напоминанием жить здесь и сейчас. У героев фильма был только корабль, а у нас есть целая планета. Кто-то ограничивается свои городом, а кому-то и целого мира мало. Главное, чтобы рядом были достойные люди, с которым хочется проводить эту жизнь. P.S. рекомендую посмотреть серию от BBC "Космос: пространство и время". Очень интересно и познавательно👌

Saint Petersburg, Russia

Christmas atmosphere✨С Рождеством! Пусть этот день подарит вам много улыбок и объятий. Не ждите волшебства - создавайте его сами✨

English👇🏻А вас затянули зимние каникулы? Чувствуете усталость, лень, нежелание идти на тренировку? Я знаю, что это распространённая ситуация, так как я регулярно замечаю ошибки в похудении своих подопечных. Организм человека, который ест недостаточно, много тренируется, особенно в кардио режиме, перестраивается и включает энергосберегающий режим, поэтому такие ощущения вполне логичны на первых этапах похудения. Также, когда вы ведете очень активный образ жизни и не доедаете, это приводит к повышению уровня кортизола. Это настоящий стресс, который сказывается на вашем состоянии и внешнем виде, например, происходит задержка жидкости в организме. В итоге вы топчетесь на месте и остаётесь недовольны собой🙅🏻 Теперь вы осознаете, что боязнь еды на самом деле выливается не в похудение, а в дополнительные проблемы и трудности на пути к стройному телу? Добавлю, что тяжёлая еда не добавляет энергии, поэтому ешьте правильно, вкусно и разнообразно, а я как раз готовлю новый проект на эту тему. Через недельку расскажу☺️ P.s. Спасибо тем, кто выкладывает свои достижения под тегом #rybakovakurs - мне так приятно видеть, что вы меняете свои жизни с моей помощью! Кто-то готовит по моим рецептам, кто-то первый раз начал регулярно заниматься дома - это настоящая радость для меня, я тоже работаю над собой вместе с вами💪 Do you feel stressed and exhausted? During weight loss, reducing your calorie intake alongside with intense exercising causes increase in cortisol, which may contribute to weight gain. Now you see that cutting your calorie intake doesn’t do your body any good. Take care of yourself – when it comes to weight loss, there are no shortcuts. Don’t forget to share your progress with hashtag #rybakovakurs – I’m happy being a part of your success💪 More posts like this 👉🏻 #TanyaHealth

Saint Petersburg, Russia

From today's shoot🙋🏻Сегодня снимаем целый день, завтра тоже, а это значит, что скоро будут новые выпуски на YouTube😉 P.s. Видео из поездки на очереди, наснимала много материала и за 5,5 часов смонтировала всего 30%🙈

Home😍На улице -20, греемся дома и очень радуемся солнцу за окном✨

Загрузить больше

Конец