Оксана Стрункина

oksanastrunkina

Бывшая участница реалити-шоу «Дом 2». Присоединилась к проекту 8 Июля 2011 года.
  • Все 2318
  • Фото 1957
  • Видео 361

Самые лучше мастера по маникюру 💅🏽, в моей любимой 😘студии @_make_nails! Вы спасли мои ноготочки 💅🏽, и придали красивый внешний вид моим ручкам. Спасибо💐! Как здорово иметь проверенных профессионалов👍🏼😊.

Продолжаю с вами делится своими впечатлениями о занятиях по женскому боксу 🥊. Когда я пришла на первую тренировку мой вес был 57.7 кг., после второй тренировки уже 57 кг., а утром встала и ура, 56.6 кг. Жир потихоньку растворяется 👏🏻👏🏻👏🏻! Это меня радует! Да, пускай не так много и в большей степени выходит сейчас жидкость, но я радуюсь и этим небольшим достижениям. Спасибо моему тренеру @grappfit, который меня гоняет и не щадит 🤼‍♀️😀🥊! В Студии персональных тренировок «@GrappFit & @Alekseeva_Fitness», под руководством своего тренера @Grappfit я выполняю ряд упражнений. На видео видно, как я их выполняю, особенно важна правильная техника. После Бокса начинается функциональная круговая тренировка (см. видео). 1) Противонаправленные вращения со штангой: ноги на ширине плеч, отойдите назад, держите конец грифа обеими руками, пальцы сомкнуты, руки вытянуты перед грудью. Бедра и плечи отведены назад, переносите вес слева направо и справа налево. Задействованы все мышцы спины, рук и пресса. Данное упражнение развивает силовую выносливость мышц пресса и спины, а также укрепляет мышцы рук. 2) Упражнение с напольной штангой: выталкивание вперед одной рукой вертикальной штанги. Развивает силовую выносливость рук, мышцы боковой поверхности туловища. Это упражнение следует выполнять в исходном положении боксерской стойки, как для левой, так и для правой руки. При выполнении необходимо начальное мощное ускорение, важно, чтобы движение начиналось без замаха. 3) Круговые движения руками над головой с отягощением. Данное упражнение развивает силовую выносливость мышц спины, кора, а также укрепляет мышцы рук. 4) Приставной шаг с резиной. Данное упражнение укрепляет ягодичные мышцы и улучшает выносливость мышц ног. 5) Прыжки на ступеньку со сменой ног. Данное упражнение укрепляет икроножные мышцы и повышает общую выносливость. 6) Запрыгивание на ступеньку с глубоким приседом. Данное упражнение укрепляет мышцы ног и ягодичные. 7) Пресс - данный комплекс рассчитан на выносливость и запускает процесс жиросжигания. Девушки и женщины, если вам нравится мой результат и вы хотите также покончить с лишним весом и иметь красивую фигуру без жира, то я вас жду!😉

#всемдоброеутро!🙂 Мой сыночек очень любит рис 🍚- это его самое любимое блюдо. Делюсь с вами рецептом, и надеюсь вашим малышам тоже понравится рис с овощами и курочкой. Ингридиенты: 1. Рис - 1 ст. 2. Вода - 2 ст. 3. Болгарский перец - 2 шт. 4. Стручковая фасоль - 200 гр. 5. Куриная грудка - 2 шт. 6. Лук репчатый - 1 шт. Готовим в мультиварке рис с овощами и курицей. Лук и болгарский перец нарезаем кубиками, а стручковую фасоль и куриную грудку - соломкой . На мультиварке выставляем программу «Жарка», закладываем куриную грудку и обжариваем. Потом овощи, все обжариваем и солим по вкусу. Добавляем 2 ст.ложки соевого соуса ( можно готовить и без него, если вы не готовы давать своему малышу), все перемешиваем, заливаем водой и добавляем рис, предварительно промытый под проточной водой. Все перемешиваем и выставляем программу на мультиварке «Плов» или «Рассыпчатая крупа». Приятного аппетита!🍽 #менюпетра #едадетям #вкуснаяеда

два сыночка 😘 @nelly__forever мама моего крестника 😊. Была рада вас видеть мои хорошие 😘

#всемдобрыйвечер! 😊 сегодня были в гостях у моего крестника 😘 @nelly__forever

Тренировка прошла замечательно 👏🏻 спасибо что гоняешь меня 😀🥊🤼‍♀️ @Grappfit & @alekseeva_fitness #GAF #тренировкисоСтрункиной

#стрункинаоженщинах Считается, что место женщины дома. Что ее призвание быть домохозяйкой, идеальной женой и матерью... А если нет?! В любом правиле всегда бывают исключения. Вот Иринка @virinka_foto с детства мечтала о громких победах, о большом бизнесе и почетном месте в пятерке лучших женщин предпринимателей списка Forbes. Вокруг все смеялись, она всегда была белой вороной, но это никак не повлияло на ее мечты и амбиции. Сейчас она в ожидании 3 ребенка и открыла филиал своей компании в Москве. В 21 год она переехала в Волгоград и с нуля, сама за 10 лет создала серьёзный бизнес, став крупнейшей оптово-розничной компанией в направлении фотобизнеса. Все местные фотосалоны стали клиентами @virinka_foto: лучшие цены на фотобумагу, чернила, рамки, фотоальбомы и самое главное, доброе отношение к каждому клиенту, стало залогом успеха и качественно выделяло компанию, которая находилась под управлением женщины. Нас убеждают что все построено на деньгах и выгоде. @virinka_foto утверждает обратное: все в мире построено на отношениях выигрыш-выигрыш. Она всегда поможет каждому своему клиенту и будет заинтересована в его успехе. Чем лучше дела у клиентов Ирины, тем тем лучше дела у ее компании. Успешно закрепившись в своём регионе, @virinka_foto задумалась, а что дальше? На помощь пришла сеть Instagram. Аккаунту Ирины всего 3 месяца, но за это короткое время было выполнено более 300 заказов и получено множество благодарных отзывов. В январе этого года первый филиал компании Virinka.com был открыт в Москве. Впереди так много всего интересного: запустить направление по фотокнигам, сделать лучший в рунете сайт в сфере фотопечати и изготовления сувенирной продукции, создание сильного и успешного бренда... Я спросила у Ирины, в чем секрет ее успеха и энергии. Она сказала, что лучшим ответом на этот вопрос будет слоган ее компании: 🔹любить то, чем ты занимаешься, 🔹всегда мечтать о большем и обязательно 🔹действовать и двигаться вперёд, несмотря ни на что. Верьте в свои мечты, и они приведут вас к вашим горизонтам!

Представляю Вам мою знакомую Милену Смирнову, практикующий астропсихолог ,таролог,экстрасенс, консультации ведёт более 5 лет, обращалась за советом к ней неоднократно😊. Кому интересно вот Ее контакт 👉🏼@Astrolog_milena_smirnova

Я все не нарадуюсь своей шубкой из песца👏🏻😊. Смотрите какой классный👍🏼 цвет! Она в помещении совсем по-другому смотрится, вы согласны? А вот на дневном свету на улице очень суперски выглядит. Девочки, в шоу-руме @morsshop сейчас хорошие скидки. Такую шубку как у меня, сейчас можно приобрести за 20.000руб., жилетку из песца можно купить за 13.900 руб. Жаркие цены продолжаются!!! Спешите купить себе хорошую шубку или жилетку.😉

#всемприветик!😊 Продолжаю делится с вами тем, что Петя проходит на развивашках. Петя уже знает цифры от 1 до 4. Каждое занятие мы повторяем все цифры и одну новую прибавляем. Чтобы ребёнок лучше запоминал - нужно показывать цифры, произносить вам самим и чтобы ребенок с вами произносил. Проводите занятия в игровой форме, например, сделайте карточки с цифрами, и ребёнку скажите, чтобы на каждую карточку ребёнок разложил камушки или счетные палочки. Если цифра 2, то и 2 палочки и т.д., тем самым малыш лучше будет считать и знать цифры. Петя очень любит пазлы, он может долго сидеть и возится с ними: собрать и обратно разобрать. Это очень хорошо развивает мышление ребёнка и моторику рук. И куда же без наших подделок которые мы делаем! Сейчас мы изучаем всех домашних животных. Каких-то детки уже знали, о других - рассказывает наш преподаватель: где живут животные, что едят… А ещё детки сами делают вот такие замечательные поделки, как вы видите в конце видео. Вот такие весёлые получились у ребят овечки! Теперь они знаю, что у овечки тёплая шубка. Когда делаешь с ребёнком такие поделки, он лучше запоминает само животное и все части тела овечки. #достиженияПетра А как у ваших малышей проходят занятия в садах или на развивашках?🙂

#мояжизнь #мойсладенькийсыночек

#всемприветик!👋🏻Продолжаю делиться с вами рассказами о своём уходе за лицом💆💉. Курс Биоривитализации я прошла. Теперь убираем глубокие морщинки. На видео вы видите, как косметолог Алия @kosmetologinmoscow , делает процедуру «Контурная пластика». Это заполнение носослезной борозды, носогубных складок и уголков губ препаратом Гиалуформ на основе гиалуроновой кислоты. Многие из вас начнут писать: зачем тебе это нужно? Ты же ещё молодая? Отвечу вам сразу на такие вопросы: у меня очень сильная мимика лица, из-за чего появляются морщины, а за морщинами и кожей лица нужно следить вовремя. Чем глубже морщины, тем сложней их убирать! Милые девушки и женщины, не забывайте о том, что тип кожи у каждой из нас разный, у каждой в разном возрасте появляются мимические морщины. Спасибо моя 😘дорогая Алия @kosmetologinmoscow , за то, что делаешь меня ещё краше!😊

#всемдоброеутро! 😊 Хочу поделится с вами своими впечатлениями о женском боксе🥊. У меня в воскресенье прошла первая тренировка в #grappfit & #alekseeva_fitness. Ура, ура 👏🏻! Говорю жиру - ПОКА👋🏻😀 . Что мне даст - БОКС+функциональная тренировка? Сам по себе бокс - очень эмоциональный вид двигательной активности, требует много сил и энергии. Поэтому занимаясь боксом, первое, что я почувствовала - это эмоциональную разгрузку и хорошее настроение. Занятие проходит в режиме non stop, требуется хорошая выносливость. А тренировки на выносливость используют жировые клетки в качестве источника энергии. И это значит?! Правильно! Идёт активное жиросжигание, выводится лишняя жидкость и теряются килограммы! Ударная техника руками и передвижение на ногах тренирует силу мышц рук, ног, пресса и выносливость . Появляется внутренняя уверенность и способность защитить себя в трудную минуту. Функциональные упражнения, как правило, выполняются в конце занятия и направлены на детальную проработку мышц живота, рук и всего тела. Упражнения интересные, нестандартные , часто выполняются в паре или с участием всей группы, что повышает интерес в конце занятия. P.S. А вы со мной к весне готовить своё тело будете? 😊Поддержите меня! Мне очень интересно. кто будет со мной соблюдать ПП и заниматься спортом. Пишите комменты – вместе веселее! 😉#тренировкисоСтрункиной @Grappfit & @alekseeva_fitness #GAF

#всемдобрыйвечер!☕️ Петя в свои 2,4 года говорит 13 слов, кто-то вообще молчит, а у кого-то дети уже поют песни🎤 и стихи рассказывают в этом возрасте. Конечно, меня, как маму, волнует этот вопрос. Поэтому сегодня в рубрике #экспертотСтрункиной Калиновская Ольга Юрьевна @kalinovskaya_osteo не только ведущий остеопат Санкт-Петербурга, но еще и невролог, неонатолог, врач медицинской реабилитации. У нее за плечами 30 лет практики с детьми. Она лечит и взрослых. Ольга Юрьевна с удовольствием ответит на Ваши вопросы о здоровье детей, взрослых, беременных. Вот основные проблемы с которыми к ней обращаются, а она успешно лечит: ❓ неприятные симптомы беременности и подготовка к родам ❓ уменьшение последствий родов для ребенка ❓ младенческие проблемы: беспокойное поведение, плохой сон, проблемы с кормлением, искривление черепа, последствия недоношенности, колики, срыгивание, косоглазие ❓ восстановление мамы после родов ❓ двигательное и речевое развитие ребенка, улучшение иммунитета, неравномерный рост ❓ проблеты взрослых: боли в спине, проблемы с позвоночником, гормональные нарушения, головные боли, повышенная утомляемость, трудности с зачатием, нарушения сна, панические атаки, заболевания опорно-двигательного аппарата. И многое-многое другое. Задавайте вопросы и не забудьте отметить @kalinovskaya_osteo чтобы вопрос не остался без ответа. Меня интересует, что можно сделать, и нужно ли что-то делать, если в 2,4 года ребенок не разговаривает. К каким специалистам стоит обратиться?

#всемприветик! 😃 Помните, я выставляла видео, где Пете понравился детский чемодан, который я заказывала для своей племянницы? 😊Племяшка уже получила подарочек и очень довольна. Но вот сыночек расстроился 😔, что у него отняли такую чудесную игрушку на колёсах. Я ему пообещала, что куплю детский чемоданчик. Ура, ура 👏🏻вот и Петя получил свой долгожданный детский чемодан! Весь день он катает чемодан по квартире, то собирает в него свои машинки, поезда и различные игрушки, то вытаскивает их и пытается сам залезть в чемодан . Радости полные штанишки у сыночка👶🏼😃. Хочу сказать большое спасибо 😘@att_utt_deti_shop за качественный товар👍🏼. Очень довольны чемоданами.😊

@yanina_karpenkova тренер, диетолог, создатель студии питания @balance__food, финалистка фитнес бикини коммерческого турнира Fit Expo, преподаватель, молодая мама устраивает фитнес марафон и делится опытом. ФИТНЕС МАРАФОН #скульптуратела_stage1 🚫не качаем кубы 🚫не сушимся 🚫не сидим на диетах 🚫не тренируемся на голодный желудок 🚫не чистимся 🚫не тренируемся супер пуперовскими упражнениями (не растёт орех, ты виновата не правильно делаешь👈🏻без этого) все легко: 💠едим еду 💠тренируемся вместе 💠просыпаемся и засыпаем вместе 💠разбираем проблемы вместе 💠всему научу,все покажу,расскажу 💠если есть время с 1.02-28.02 включительно👉🏻ты в команде 💠нет времени,сил...собака,дети, мама готовит не могу ей отказать 👉🏻 даже не начинай 💠командный марафон 💠3 недели ⚠Марафон состоится,если соберём 30 человек. ❓Интересно? 📩Пиши в Директ @yanina_karpenkova #фитнесмарафон #марафон #дневникпитания #balance__food #фитнес

И снова анонс рубрики #экспертотСтрункиной 👏🏻. Что нас, мамочек, волнует больше всего? 🤔Здоровье наших малышей 👦👶🏼👧!!!Я с самого рождения Пети очень трепетно отношусь к детскому плачу. Я из тех мам, кто считает, что дети никогда не плачут просто так. Если мой малыш плачет, значит есть причина и я должна ему помочь. Калиновская Ольга Юрьевна @kalinovskaya_osteo не только ведущий остеопат Санкт-Петербурга, но еще и невролог, неонатолог, врач медицинской реабилитации. За 30-ти летнюю практику работы с детьми она научилась определять проблему чуть ли не по детскому крику и плачу из коридора! Она лечит и взрослых. Завтра Ольга Юрьевна с удовольствием ответит на Ваши вопросы о здоровье детей, взрослых, беременных. ❓как облегчить неприятные симптомы беременности и подготовиться к родам ❓как уменьшить последствия родов для ребенка ❓как избежать младенческих проблем: беспокойное поведение, плохой сон, проблемы с кормлением, искривление черепа, последствия недоношенности, колики, срыгивание, косоглазие ❓как маме восстановиться после родов ❓как остеопатия может помочь растущему ребенку: двигательное и речевое развитие, улучшение иммунитета, неравномерный рост ❓что лечит остеопатия у взрослых: боли в спине, проблемы с позвоночником, гормональные нарушения, головные боли, повышенная утомляемость, трудности с зачатием, нарушения сна, панические атаки, заболевания опорно-двигательного аппарата. И многое-многое другое. Готовьте свои вопросы 📝и завтра мы соберемся за чашкой чая ☕️, чтобы поговорить о здоровье😊.

#всемпривет!✌🏻 Девочки, все ваши комментарии я прочитала. Спасибо вам😘 за ваши советы и за помощь в выборе шубы из песца. Я выбрала себе цвет пудры пушистика и короткую. Длинная шуба у меня уже есть, а хочется чтобы и короткая была 😊. Спасибо шоу-руму @morsshop за красивую и тёплую шубку. Девочки, качество меха такое замечательное👍🏼. P.S сейчас на песцовые шубки в @morsshop АКЦИИ! Девочки, всего 2 дня жарких цен! Спешите приобрести себе классную шубку по жаркой цене!😉

Загрузить больше

Конец