Екатерина Доманькова

katsia_d

Белорусская супермодель.
  • Все 1181
  • Фото 1131
  • Видео 50

Поговорим о здоровом сне? 🌗 Если говорить о моих биологических ритмах, то я «жаворонок». Даже при большом желании не смогла бы быть «совой» - если лягу спать после полуночи, то на следующий день вообще ни на что не хватит сил. В будни я засыпаю в 23.30 и встаю в 7.30. Если уж совсем не могу проснуться - даю себе еще двадцать минут, а потом спешу будить Марусю и Иванку 👯‍♂️ Под конец недели, когда накопившаяся усталость дает о себе знать (это случается к четвергу), в десять – начале одиннадцатого уже сплю. Одной ночи с парой часов сна до полуночи мне хватает для восстановления сил. Сейчас график немного «рваный» – просыпаюсь каждую ночь, чтобы покормить Малику, которая спит в кроватке рядом. Это минус минут 40 сна. Но если вдруг случается так, что я мало спала несколько ночей подряд.... ко мне лучше просто не подходить ⚡️😂 Отсутствие сна нарушает мой психо-эмоциональный баланс. Если бы сейчас у меня была возможность выбирать график, то я оставила бы его таким же. Он, кстати, совпадал с нынешним в годы работы моделью и учебы. Мне нравится рано просыпаться – день получается более продуктивным ☀️ А вы стараетесь ложится спать пораньше? Назову вам 5️⃣ причин, по которым важно ложиться спать до полуночи ⬇️⬇️⬇️

Minsk Marriott Hotel

Дорогие друзья! Я рада рассказать вам, что я стала Другом ЮНИСЕФ в Беларуси! 🇧🇾 Вместе можно сделать больше! И я буду очень рада направить свои усилия на поддержку детей с ограниченными возможностями, на улучшение условий их жизней, а также хоть немного помочь ЮНИСЕФ в создании инклюзивной среды в Беларуси. Впереди много дел, а пока я смогла внести свой небольшой вклад, попросив своих друзей вместо подарков на мой День Рождения сделать пожертвования в пользу ЮНИСЕФ. Чек я с радостью передала Представителю ЮНИСЕФ в Беларуси Рашеду Мустафе Сарвару на 3ем благотворительном гала-ужине этой организации в Минске ♥️ #unicefbelarus

На аццкой моде 📸

Поздравляю всех мам Беларуси с чудеснейшим праздником, с Днём Матери! А также с Покровом Пресвятой Богородицы 🙏🏻 Здоровья вам, любви , гармонии 🌸

Пожалуй, один из наиболее часто задаваемых бьюти вопросов - о волосах. Всегда говорю, что ухаживать за волосами я не люблю, мне никогда не хватает времени на полноценный уход. О салонных процедурах вообще молчу 🙈 Но несмотря на это есть несколько правил, которым я следую! 1️⃣ Раз или два в неделю перед мытьем наношу по всей длине масло для волос Shu Uemura или MoroccanOil мин на 30 мин или на всю ночь 2️⃣ Из шампуней отдаю предпочтение тем же MoroccanOil, L’ocitane, Pantene или L’oreal Роскошь 6 масел 3️⃣ Верна щетке Christophe Robin, которая бережно расчесывает волосы 4️⃣ Внимательно отношусь к технике сушки волос: в процессе почти не использую щетки для укладки, а разделяю локоны пальцами. В сториз я оставила для вас ссылку, перейдя по которой вы сможете прочесть полезные советы по уходу за волосами от трихологов 👱🏼‍♀️ 5️⃣ После окончания ГВ мне пришлось принимать экстренные меры - на помощь пришла сыворотка Nahrin . Купила в аптеке (36.6) и не прогадала - через неделю после начала использования волосы стали выпадать не так интенсивно, а процесс почти остановился Надеюсь, эти незатратные по времени процедуры помогут вам и вашим волосам♥️

Если все близкие здоровы - улыбайся 😁 Сопли не в счёт 🙈

Кому конфетку? 🍬Есть среди вас сладкоежки, совершающие ночные набеги на холодильник в поисках чего послаще? 🙈 К счастью, это не про меня. Я совершенно равнодушна к конфетам и шоколаду, но иногда не могу пройти мимо свежей булочки. В целом, в моем рационе минимум сахара. Я вам рассказывала, что однажды отказалась от него совсем на полтора месяца. Эксперимент был удачным: улучшилось состояние кожи, стало меньше отеков. Сейчас я не ставлю перед собой цель полностью исключить сахар из рациона. Если завтра захочу съесть круассан - побалую себя. Но на завтрак! (Ну или на второй завтрак! 😂) . Решила поделиться с вами пятью альтернативами сладкому, о которых вы все знаете, но забываете вспомнить, когда рука тянется за 🥧🍦🍫 1️⃣ Сухофрукты. Отличный вариант, но с ними нужно быть осторожной! Они достаточно калорийны: в 100 грамах кураги – 241 ккал (VS абрикос -48 ккал) 2️⃣ Протеиновые батончики. Лично я их не люблю, никогда не могу доесть до конца 🤷🏼‍♀️ . Но мои "бьютихакеры" всегда держат их в офисе на случай острого голода. В некоторых слишком много жиров, быстрых углеводов, ароматизаторов и красителей. Таким место в химической лаборатории, а не в желудке. Поэтому внимательно читайте этикетку! И, да, батончики тоже калорийные – бесконтрольно есть не получится 3️⃣Фруктовый лед. Лучше готовить дома. Взбейте в блендере любимые фрукты с добавлением меда 🍯 и растительного молока. Заморозьте и наслаждайтесь 4️⃣Зефир. Для его производства используют фруктовое пюре, белки, пектин и сахар. Последнего в составе может и не быть – купить зефир на фруктозе можно в любом супермаркете. Но, как и во всех других случаях, злоупотреблять нельзя ⛔️ 5️⃣Смузи 🍹. Взбивайте любые фрукты. Чтобы вкус был слаще, добавьте финики – получится лучше любого торта 👍🏻 А чем вы заменяете привычные сладкие угощения? Расскажите, а то иногда и у меня может рука за 🍫 потянуться 🤓

Друзья, привет 👋🏻 Какие у вас отношения с целями? Умеете ставить и добиваться? Или, столкнувшись с неудачей, начинаете искать новую идею для воплощения? У меня все с целями неплохо. Если я останавливаюсь на полпути или не нахожу в себе сил начать, значит мне это не очень-то и надо 🤷🏼‍♀️ С мотивацией, как правило, у меня все в порядке 💪🏻 Ну вот, например, у меня есть спортивная цель: вернуться в ту же физическую форму, что и до первой беременности 🙈 Но считаю, что она может подождать, а то на данном этапе я рискую не собрать себя после суммарных нагрузок. Но я знаю, что скоро начну движение к ней и отмазок не будет! А у вас не будет отмазок, чтобы сделать что...? 😉

Дорогие друзья! Хочу пригласить вас на Гала-ужин ЮНИСЕФ, который состоится в Минске 13 октября! Я обязательно буду присутствовать и буду рада, если и Вы присоединитесь! Как попасть на Гала-ужин? Сделать благотворительный взнос на www.unicef.by/gala и получить за это приглашение! Программа вечера включает в себя аукцион, на котором Вы сможете приобрести эксклюзивные лоты, в том числе тренировку с Олимпийской чемпионкой Дарьей Домрачевой, отдых в Park Hyatt Maldives и другое! Присоединяйтесь и помогайте тем, кому ВАША помощь очень нужна! Кто со мной? ☺️ #unicefbelarus #teamunicef #unicefbelarusgala

Иванка рассматривала-рассматривала кукольный домик, достала одну куколку: «А что здесь делает чукча?» 😂 Действительно, что чукча делает в кукольном домике? 😝 Всем веселого дня! 🌼

Sweetest Saturday Kiss ♥️

My partner in crime 😎

Папа готовил с девочками, а я подоспела для фото ☺️ Получилась восхитительная паста с брокколи и копчёной курицей! Маруся натирала сыр, а Иванка замешивала соус. Настоящая кулинарная команда! 👍🏻 А вы готовите с детьми (или как я - только фотографируетесь 😂)? Если да, то какие блюда?

Люблю наступление осени, когда из ящиков достаются любимые тёплые головные уборы, шарфы, а летние платья сменяются шерстяными. Правда, есть одна проблема - вся эта «теплота» очень быстро надоедает 😂 И хочется поскорее снова открытые плечи/босоножки/соломенные шляпы. Пока ещё нахожусь в состоянии приятного наслаждения от кашемира по телу 🍂 А вы? Или хочется снова в лето? 🌴

Где-то здесь должен быть Чебурашка 🍊🍊🍊😊 Всем оранжевого настроения ☀️

На праздновании своего Дня Рождения ♠️ в @rasario Я редко надеваю все чёрное, но, по-моему, для такого повода - самое то 😉 А какие у вас отношения с чёрным? 🖤

Раубичи

Тепло и уютно 💚

Я все задула...! 🕯Правда, уже забыла, что загадала 😂 Никогда не помню, о чем прошу вселенную 🙈 Платье @esterabnerofficial 💛 Фото @inhoko 📸

Сегодня Малике 6 месяцев 💗💗💗 Готова лопнуть от любви к этой малышке 👼🏻

Загрузить больше

Конец