Екатерина Доманькова

katsia_d

Белорусская супермодель.
  • Все 1240
  • Фото 1189
  • Видео 51

-Иваночка, какой у тебя любимый фрукт? Апельсин? Банан? Яблоко? - Нуууу... Картошка! 🥔😂

Прочла «Прессуй тело» Натальи Давыдовой. Во-первых, это очень красивое издание! 📘 Вдохновения от просмотра фотографий автора хватит не на одно посещение тренажерного зала 💪🏻А фотографий в книге ооочень много. Во-вторых, это полезно. Как я поняла, книга родилась благодаря многочисленным просьбам поклонниц Натальи, желающим в любой момент иметь под рукой навигацию в мире спорта, здорового образа жизни и питания. Если вам нужна та самая мотивация, то «Прессуй тело», наверняка, станет необходимым стимулом. Эта книга для тех, кто хочет поменять свой образ жизни или только начал это делать, и нуждается в советах и фактах. Полезной информации в книге, действительно, много. Но мне, как уже немного продвинутому зожнику хотелось больше научных фактов. Но этот факт не про качество информации, а про ее целевую аудиторию. Как я уже сказала, она в большей степени ориентирована на новичков или начинающих. Начать менять свою жизнь с «Прессуй тело» будет правильным решением 👍🏻 Я долго не могла понять, что эмоционально меня зацепило в этой книге. Со временем осознала, что менталитет автора - один из ключевых факторов того, что советы легко воспринимаются. Наталья вещает не только о спорте и зоже, но и о простых вещах, которые дарят нам счастье и уверенность в своих силах. Эти истины наши, родные 😊Поэтому и книга такая понятная и полезная. Я познакомилась с ней ради интереса и не пожалела. Держать в руках классное издание - приятное удовольствие! А для желающих изменить жизнь ещё и поэтапный план по претворению мечты в реальность 😊 А вы читали «Прессуй тело»? #kd_reading

🖤

Получаю много вопросов про то, как победить лень, откуда взять мотивацию и тд. Моя позиция в этом вопросе очень понятная, но, скорее всего, неприятная для тех, кто ищет ресурс для движения вперед, опираясь на чей-то опыт или мнение. Как я вижу, под мотивацией большинство людей подразумевают некий волшебный пендель, который заставит их взять себя в руки и сделать что-то. Но такого пенделя не существует. Это понимание ужасно для тех, кто ждет его изо дня в день… Но лично для меня правда такова. Есть только внутреннее желание предпринять какие-то действия или его отсутствие. Мотивация - это сопутствующее хорошее настроение, злой азарт, правильное вдохновение, которое помогает не вешать нос. А первичный порыв и его реализация рождаются в любви к себе. Я либо люблю себя сильно, поэтому прилагаю максимум усилий, чтобы воплощать свою любовь к своему телу, своим способностям и тд, либо люблю не достаточно и постоянно ищу некую мотивацию, чтобы наконец полюбить и начать действовать. Здоровая любовь к себе и есть путь к нахождению правильной мотивации. Конечно, я говорю, очень обобщая. Есть случаи, когда нужна решимость, когда есть непростые обстоятельства. Мое мнение здесь - относительно ситуаций, в которых определяющую роль играет лень. Давайте не будем подменять понятия. Лень - это лень. И присутствие или отсутсвие мотивации на неё никак не влияет. Можно быть супер замотивированным, но очень ленивым. ⬇️⬇️⬇️

Мой старший брат ❤️ В детстве хотелось проводить как можно больше времени вместе и не расставаться. Как было жаль, что ты двоюродный, а не родной, что мы живем в разных концах города и видимся не достаточно часто. В реальности, сейчас нет никакой разницы: двоюродный или родной. Ты мой друг, защитник и тот, кто всегда рядом, если это нужно. Или просто так 😊 С Днём Рождения, брат! 🥳

Итак, питание! Один из самых популярных вопросов. Я не являюсь приверженицей никакой диеты. Мое питание - это мой образ жизни. Я стараюсь совершенствовать подход к питанию, вдохновляясь информацией, которую сейчас может получить любой интересующийся темой влияния того, что мы едим, на то, как мы себя чувствуем. Я уже не раз рассказывала вам, что мой рацион не представляет из себя ничего сверхъестественного. Это овощи, фрукты, паста и темный хлеб, крупы, яйца, рыба и курица/индейка, кисломолочные продукты. У меня нет продуктовых табу, кроме коровьего молока в чистом виде. О том, что большинство взрослых людей не переносят его белок, я надеюсь, вы знаете 😉 Сахар присутствует в моем рационе в минимальном количестве. Я не ем конфеты, шоколадки, торты. Иногда (раз в неделю-две) могу съесть что-то из выпечки (люблю булки 🙃) или выпить йогурт (активиа), когда не успеваю вовремя поесть. Я крайне редко употребляю красное мясо. . С недавних пор я перестала пить кофе на постоянной основе, пью несколько раз в неделю по желанию. (На лице от кофе появлялись раздражения+иногда от кофеина было слишком возбужденное состояние, учащенное сердцебиение и дыхание). Заменила его на чай матча и зелёный чай. Немногое, что поменялось в рационе за последнее время, - я пообещала себе, что буду есть больше овощей и рыбы, научусь готовить крупы, которых не было у меня в рационе (дикий рис, пшенка, киноа). План честно претворяю в жизнь! 👍🏻 Я не пью сладкие соки, газировки, не знакома с полуфабрикатами. Исключения в питании бывают, но редко, когда вот хочется и ничего с этим не сделаешь. И это не про срыв, а про то, что если захотелось молочного шоколада - можно съесть небольшое количество, а не плитку. Срывов, когда ешь все подряд, у меня нет уже очень много лет. У меня нет cheat day, которого ждёшь, чтоб съесть любимую неполезность. Я живу в комфортном для себя режиме, моя еда - это качественное топливо для тела, а не то, что мешает ему правильно работать. ⬇️⬇️⬇️

Пойдём со мной? 😊 P.S. На пост сил сегодня нет... завтра исправлюсь 🙈 Баю бай, инстаграм 💙

Подготовить для вас посты на какие-нибудь вдохновляющие темы? Предлагайте в комментариях, на самые интересные подготовлю публикации 💗

Добрый день ✌🏻 Как дела в инста мире? Друзья начали волноваться, почему я так надолго пропала. Не волнуйтесь... я в порядке!!! ☺️ И снова на связи💙

Я в диджитал отпуск ✈️❤️ Счастливо оставаться и... до встречи! Вернусь по настроению 📱😊

Conservatorio di Musica Benedetto Marcello di Venezia

На днях увидела по телевизору программу про Венецию... и расплакалась 😌 То ли от нахлынувших приятных воспоминаний, то ли расстроилась, что внуки могут не увидеть этой красоты (говорят, море заберёт Венецию себе). На фото я возле Венецианской консерватории. Мне хотелось остановить время, находясь рядом с этим зданием. Оно безумно красиво и в нем живет 🎼 Как бы мне хотелось понимать этот язык, владеть им. Ведь именно Музыка может останавливать время, позволяет нам замереть в моменте. У меня есть несколько любимых композиций в исполнении симфонического оркестра, слушая которые, я мысленно переношусь в параллельную вселенную вне зависимости от того, в каком месте нахожусь... ♥️ «Por una Cabeza» Carlos Gardel ♥️“And the Waltz Goes On” Andre Rieu ♥️«Вальс» Евгений Дога ♥️ «503» Hans Zimmer Поделитесь вашими любимыми мелодиями для мечтаний 😌

Даже не ожидала, что на предложение встретиться откликнется столько желающих 🙏🏻 Поэтому... встрече быть! Либо в феврале, либо весной. Конечно же, о дате и времени сообщу заранее здесь! Всем хорошего дня ❄️

Дорогие мои подписчики, у меня к вам такой вопрос! Если я буду готова организовать с вами встречу в Минске, то кто бы пришёл со мной повидаться? 😊 Выражайте своё желание в комментариях, я очень жду вашей реакции 🌷 Photo @anastasiafursova

Книга “Как обмануть возраст” Энтони Юна прочитана! 📖Для меня оказалась очень полезной, я разобралась в процессах, о которых до этого имела представление, но неполное. В частности: ✔️Что такое свободные радикалы? Какой вред организму они наносят? Как с ними бороться? ✔️Антиоксиданты: принцип действия на молекулярном уровне. То, что они нужны организму, все знают, но вот какое именно действие оказывают? Лично я не знала. В книге нашла очень четкое и внятное объяснение. (Интересно вам? Написать отдельный пост об этом?) Автор дает ответы на огромное кол-во вопросов о красоте, начиная от правильного ухода для каждого типа кожи и возраста, эффективности аппаратных процедур (для тела в т.ч.), заканчивая здоровым рационом (с предложенным меню на две недели), описанием препаратов - инъекций красоты, их эффективности и целесообразности применения. В книге много рецептов домашних процедур, например, по осветлению кожи или борьбе с акне. ❗️Самые главные правила молодости, согласно мнению автора (ничего нового, просто пора уже всем зарубить их на носу!) 1. Защита от солнца. Всегда! Каждый день! Зимой, летом, в снег и в град. Из дома без SPF - ни-ни. Солнце - враг кожи №1 ☀️ 2. Пилинги. Благодаря эксфолиации обнажается молодой слой клеток, морщины становятся менее заметными, запускаются такие необходимые нашей коже процессы регенерации 3. Антиоксиданты. Восстанавливают поврежденные молекулы коллагена и эластина 4. Питание. Именно сахар повреждает молекулы, которые “лечат” антиоксиданты. Конечно, он не единственный враг молодости. Но основной!⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

После публикации в сториз выдержки из книги “Как обмануть возраст” о том, что сахар - враг кожи номер один, получила в директ много сообщений о том, что достали мол вы уже со своими рассказами о вредном/полезном, есть надо все, морщины все равно будут, смысл не есть сахар? Действительно, мы очень устали от того, что из каждого инстаграм профиля нас учат как жить, как есть, как тренироваться и тд. Я, в общем-то, никогда не ставлю цель заставить кого-то думать так, как думаю я. Я лишь с удовольствием делюсь информацией, которая мне кажется полезной. Считаю, что нашему поколению, с одной стороны, очень повезло, с другой, на на возложена большая ответственность. С чем повезло? С тем, что мы живем в век открытий, в век, в который человечество ставит перед собой задачу улучшить продолжительность и качество жизни. И я лично очень благодарна исследователям за то, что с течением времени мы узнаем, что что-то привычное и, казалось бы, не представляющее угрозы, вредно. Значит, интересующаяся часть человечества может радоваться - чем больше качественной информации, тем больше шансов на успех. До недавнего времени у ученых и генетиков попросту не было нужного кол-ва знаний и ресурса, чтобы дать ответы на многие вопросы. И если Х лет назад нам угрожали, в первую очередь, транжирами, а сегодня это сахар и нитраты в составе продуктов, это не значит, что первое перестало представлять опасность. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Пускай Рождественский Сочельник подарит всем нам возможность находить и видеть чудо в каждом новом дне 🙏🏻 С Наступающим вас и ваши семьи 💚

Пусть первым фото в моей ленте ’19 будет такое вот, где я такая счастливая и улыбающаяся 😊 В данный момент я лишь отдаленно напоминаю эту девчонку: закутавшись в большую тёплую кофту, глотаю рецептурные таблетки и иду на поправку 🤭

Girls love SPA time 💙

Ни в какое другое время года я не получаю такое удовольствие от светлых тонов в гардеробе, как зимой ❄️ А вы любите такие оттенки? Или все таки зима - время темных красок? 😎 P.S. Сейчас, конечно, в светлой обуви далеко не уйдёшь🙈, но от подъезда к подъезду - вариант 😊

Загрузить больше

Конец