Богдан Ленчук

bogdanlenchuk

Бывший участник реалити-шоу «Дом 2». Присоединился к проекту 2 Июня 2014 года.
  • Все 2211
  • Фото 1813
  • Видео 398

Этот пост для всех брутальных💪 Я не верю в стереотип,что мужчины должен выглядеть чуть лучше обезьяны 🐒 Мое мнение мужчина должен выглядеть достойно,чисто и аккуратно. Главное не переборщить 😈 Познакомился с компанией @vichyrussia и продукт очень понравился. Мой набор состоит из шампуня,пена для брить,бальзам поле буриться и шариковый дезодорант. Теперь после тренировки по #crossfit можно дальше ехать заниматься делами. ☝️ Как вы относитесь к мужской косметике и мужчинам,которые ухаживают за собой )? #vichyrussia

Всем доброе утро 🌞 Этот пост для тех кто постоянно занят,не хватает времени на готовку и хочет питаться правильно. Мой ежедневный и незаменимый помощник Мультикухня от @redmond_multicookers Проснулся и каша уже готова 😋 Все можно делать с телефона лежа на диване, в комплекте идёт книга на 200 рецептов. Все уже сделали для вас 🙏 А какое ваше любимое блюдо )? Специально для моих подписчиков будет действовать скидка 35% по промокоду Bogdan на все умные мультикухни REDMOND при заказе на сайте www.multivarka.pro по 21 ноября включительно #редмонд и #мультикухня

Кратко о вчерашней тренировке по #crossfit Разминка Любая машина 5 мин Суставная 5 мин Навык : двойные Емом 10 Жимовой швунг 8 Подносы ног к перекладине 12 Тренировка дня 4 рнд Каждые 4 минуты Махи гири 15 Взятие в стойку 12 Бурпи бокс 9 Комплекс простой,но отнимает много сил. Если захотите повторить, то советую сделать 1-2 круга. Дальше по самочувствию 💪 Питание в день тренировки : 6.30 3 бутерброда с икрой+кофе 9.30 чай + яблоко 11.00 сывороточный протеин 13.30 макароны+куриные рулетики 16.30 протеиновый батончик+куриная грудка 150-200 грамм. 20.00 сывороточный протеин 21.30 тунец и овощи И сладких сон 😋 Каким спортом вы увлекаетесь )? Нравиться ли вам рацион ? Что ещё добавить в пост )? #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл #москва

У кого какие планы на вечер и выходные )? #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл

Как и обещал выкладываю тренировку по #CrossFit Этот комплекс делается 20 минут без перерыва. Первое упражнение на видео это разогрев. Далее идёт комплекс. Ниже написал все упражнения. Я сделал 4 круга 💪 Лично для меня самое тяжёлое было это канат. Руки забились и страшно было,что канат развяжешься 😈 20 мин амрап 16 кал гребля 16 отжиманий 16 становых тяг 50 кг 8 подносов ног 2 каната 6 м Еда в день тренировки 6.30 омлет из 5 яиц(один желток)+ кофе. 9.30 яблоко и чай. 11.00 сывороточный протеин на воде. 13.30-14.00 гречка с овощами и курица. 16.30 3-4 ложки арахисовой пасты+протеиновый батончик. Батончик можно заменить и выпечкой. Так как через 2 часа тренировка,то это углеводы пригодятся. 20.30 сывороточный протеин. 21.15 рыба + свежие овощи. Это меню очень подходит мне. Для себя вы можете его варьировать. Главное соблюдайте баланс БЖУ 💪 По итогу хочется услышать ваше мнение по смонтированному видео,тренировке,питанию и пожелания 🙏 #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл

Crossfit Idol

Очередное видео с тренировки по #crossfit 💪 Сейчас хочу более профессионально подойти к монтажу видео. Что нравится,не нравится и что изменить в видео ? Хочется услышать ваше мнение,что добавлять к описанию. Из вариантов программа тренировки, еда в тренировочный день, восстановление после тренировки, полезная информация о кроссфите и предлагайте свои варианты 🙏 #crossfit #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #лфл #москва #moscow

О питании уже так много сказана и написано, что нового вы врядли услышите. Я решил поделится своими нюансами, как у меня получается совмещать 3-х разовые тренировки по кроссфиту и 2 игры по футболу. Лично мне помогает @pp_tatis Я ем ее во время второго завтрака, когда прихожу на работу. За 2 часа до тренировки с чаем. Обычно ем 3-4 ложки. Вы чувствуете энергию, лёгкость и отсутствие тяжести. Все это достигается составом продукта. Тренируйтесь в удовольствие. 💪 #crossfit #usa #sport #live #love #кроссфит #спорт #пп #зож #футбол #москва #moscow #арахисоваяпаста

Crossfit Idol

#кроссфит меня покорил 💪 Я очень рад, что решился попробовать что-то новое и не разочаровался. На этом видео мы делаем супер комплекс рассчитанный на 20 минут. Как я потом узнал, что далеко не каждый успевает все сделать за отведённое время.У меня получилось и это не только моя заслуга, но и моего тренера @ruddolfio 🙏 Этот человек мой мотивирует меня двигаться вперёд 💪 Спасибо @crossfitidol за возможность тренироваться у вас. И конечно спасибо Евгению Экштайн идейному вдохновителю и человеку с большой буквы 👏 #crossfit #crossfitlife #cross #sport #кроссфит #спорт #пп #зож #москва #жизнь

Зенит Арена

Знаменитый стадион Зенит 🏟 ⚽️ Ноябрь и я футболке ☝️ Атмосфера сумасшедшая, все доброжелательные и помогают друг друг 🙏 Питер я покорён. Бро @alimov_sergey спасибо за футболку #ГУЧЧИДОМАВСТИРКЕ и #япредприниматель @a.d.concept 💪 #зенит #футбол #питер #санктпетербург #зенитарена #футболка #спорт

Всем доброе утро 🌞 Питер очень порадовал и обязательно приеду ещё 😋 Зенит арена это шедевр. Смотреть футбол в ноябре в одной футболке незабываемо. В день проведения матча рядом с ареной нигде не продают алкоголь, вот что значит культурная столица ☝️ Спасибо @renatamatkazina за экскурсию по ночному Питеру 👏 @karuselgiper ул. Савушкина 116 поразил своим размахом,сервисом и вкусной кузней. Если соберётесь перекусить, то рекомендую роллы 🍣 они вкуснее,чем в любом ресторане 😋 Впечатления от Питера восторженные и скоро ждите в гости 😉 Всем отличного дня 🌞 #питер #санктпетербург #впитерепить #зенит #крестовский #ржд #ноябрь #осень

Теперь коротко о моей поездке в Санкт-Петербург 🚊 Самое главное это подбор жилья. Хотелось остановиться в центре,шаговая доступность до метро и ресторанов. Спасибо @andreevsky_hotel за помощь. Номер большой,светлый,кровать удобная,есть отдельная мини кухня для тех кто любит сам готовить,персонал вежливый. Маленькая ремарка,что нас заселили сразу же. Такому сервису позавидует любая гостиница☝️ И ценник очень адекватный. Всем хорошего дня 👏 #санктпетербург #питер #спб

Ещё немного из архива 💪 Всем доброе утро и надеюсь все автолюбители успели переобуться 🙏 Для своих подписчиков решил провести акцию. Оставь комментарий и получай деньги 💰 1. Напиши комментарий под видео 2. Затем я выберу 3 случайных комментария 3. И отправлю по 500 рублей на счёт 4. Лайк и подписка бонусом #халява #акция #деньгизакомментарии #crossfit #sport #live #crossfitidol #кроссфит #спорт #пп #зож #кроссфитайдол

Видео с моих первых тренировок по #crossfit 💪 Не судите строго 🙏 Всем отличного дня ⭐️ #crossfit #crosfit #sport #family #moscow #москва #кроссфит #кросфит #спорт #зож #пп #футбол

Мы всегда должны выходить за пределы. Арнольд Шварценеггер #crossfit #crosfit #sport #la #кроссфит #спорт #пп #зож #москва #осень #футбол

Улыбка племянника это святое 🙏 Заказал такой плед у @merinos_pledi ✌️ Оказалось,что использовать его можно как в домашних условиях,так во время прогулки. Он сделан вручную из 100% шерсти мериноса💪 Вот несколько фактов : Сохранение тепла в сочетании с гигроскопичностью. Прикосновение к тонкой мериносовой шерсти создаёт приятные впечатления. Среди её качеств выделяется гладкость, шелковистость и нежность. В то же время шерстяные волокна не впитывают запах пота, что делает их высококачественными. Свойства полученной ткани. Ткань, полученная из мериносовой пряжи, хорошо согревает, сохраняя тепло человеческого тела. Заметно выделяется такая ткань и эластичностью (в 5 раз эластичнее хлопчатобумажной нити). При этом она отличается мягкостью (втрое мягче натурального шелка), тонкостью, а одежда из такой ткани выглядит не объёмной, а стильной и элегантной. Достоинства шерсти мериносов Теплоизоляционность. Элитному волокну удаётся создать комфорт в холодную погоду, они хорошо сохраняют тепло. А при высоких температурах они являются такой же эффективной защитой от жары. Ещё раз огромное спасибо @merinos_pledi за такую красоту 😁 #меринос #улыбка #счастье #москва #осень #плед

Пять составляющих пути к победе – это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля – это самое главное! А за экипировку спасибо @mysportshopru 🙏 #football #crossfit #crosfit #sport #кроссфит #футбол #спорт #пп #зож #москва #лужники #осень

Это видео для тех,кто что стремится добиваться максимальных результатов💪 Вкратце,что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен. Предтренировочные комплексы незаменимы для атлетов, бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов, активно занимающихся силовыми видами нагрузки. Стимуляторы позволяют получить эффективный результат от тренировки, даже когда сил на нее практически не остается. Многосоставная добавка заставляет добиться максимальной выносливости от организма и, как результат, ускорить процесс достижения желаемого результата в спорте. Рассмотрим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, способных сделать тренировку максимально продуктивной. Поэтому я выбрал продукт компании @freak_label 💪 Эффект меня сильно порадовал при условии повышенной нагрузки в этот день. После работы сразу на кросфит и затем в Лужники на футбол ⚽️ Теперь вы знаете ещё один секрет,как мое на все хватает сил 😁 #crossfit #sport #football #кроссфит #кросфит #спорт #лужники #футбол #зож #пп #москва #осень

Всем добро утро 💪 Возможно я фанатик и безумно этому рад 😁 Спорт это часть моей жизни и хочу,чтобы он был частичкой каждого. Всем отличного дня и продуктивной недели. А вы фанат спорта )? #crossfit #sport #live #кроссфит #кросфит #спорт #зож #пп #москва #доброеутро #осень #футбол

Отпуск это маленькая жизнь 🙏 И его нужно провести максимально комфортно. Воспользовался магазином @bagontravel ✌️Теперь я подготовлен для путешествий и командировок. Какой размер вам больше нравится ? #путешествие #travel

Загрузить больше

Конец