Богдан Ленчук

bogdanlenchuk

Бывший участник реалити-шоу «Дом 2». Присоединился к проекту 2 Июня 2014 года.
  • Все 2297
  • Фото 1835
  • Видео 462

Это случилось и я попробовал готовить веганские блюда😋 Было страшно,но очень вкусно Меня поразило многообразие специй и вкусов. Если вы хотите попробовать для себя новые вкусы,то вам в магазин @spice108.ru Ольга @olga108spice подскажет вам все 🤗 Всем приятного аппетита и хорошего дня 🙏 ⠀ #специи #веганы

CrossFit Redyar Москва

Всем доброе утро😁 Заряд бодрости на весь день 🤗 ⠀ Сoach Daniil @daniil.vdovikin 💪 ⠀ 🤸‍♂️Warmup with MB ⠀ 📍2 Rounds ✅3 lap Run ✅15 Deadlift ✅15 FG2OH ✅45” Plank with Elbows on WB ⠀ 📍EMOM 10 min ✅1min - (Power Clean+Push Press) x 2 ✅2min - 3 PU+2 BMU (or 5 strict Pull-ups) ⠀ 📍WOD #пушистаязаруба @evgever @reebok_russia ⠀ ⏱AMRAP 20 min ⠀ WB PWO: 10 min legs mobility and stretch ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #reebokrussia #redyarmoscow

Всем доброе утро😃 ⠀ Отчетное видео о прошедшем турнире в @soyuz_crossfit Улыбка до ушей и гонка на лыжах 🤗 Всем добра и отличного дня 🙏 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #reebokrussia

Всем привет! Вот я и начал заниматься своей спиной у @dr.polad 👈 Спортивные цели, требуют серьезной подготовки. Полад мне все грамотно разложил по моей спине и суставам, впереди полтора месяца интенсивной работы! Кстати у Полада очень полезная страничка @dr.polad обязательно подписывайтесь! P.S. Всем кто от меня диагностика в подарок! #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #CrossFit1905 #reebokrussia

CrossFit19.05

Начинаю восстановился после травмы и приступаю к тренировкам спустя неделю. ⠀ ⏱НА ВРЕМЯ (25 мин) ✅50 Трастеров ✅250м Гребли ✅50 Махов гирей ✅250м Гребли ✅50 Подъёмов корпуса ✅250м Гребли ✅50 Махов гирей ✅250м Гребли ✅50 Трастеров ✅RX+ Штанга - 30 кг Гиря - 24 кг ⠀ 📍Всем желаю меньше травм и добиваться больших спортивных успехом💪 📍Как вы восстанавливаетесь после травм ? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #CrossFit1905 #reebokrussia

Всем доброе утро 😃 ⠀ Вчера был «День всех влюблённых» Этот праздник все отмечают по своему. Кто-то грандиозно,кто-то ни как,а я считаю это лишним поводом порадовать свою любимую ❤️ ⠀ Пока был в командировке заказ вкусняшки от @berrymoremoscow 😋 ⠀ Букет оказался действительно большим и мы даже половину не смогли съесть. Кушать свежую клубнику в разгар зимы бесценно 🤗 ⠀ 📍А как вы отмечали этот праздник )? ⠀ #деньвсехвлюбенных #14февраля #клубника #клубникавшоколаде #любовь #счастье

Всем доброе утро 😃 ⠀ Финальный комплекс 2-го дня соревнований 💪 ⠀ ✅5 подъем на канате. 1-й подъем только на руках ✅Подъем штанги 30 кг на 30 раз ✅100 двойных на скакалке ⠀ Хочу пожелать всем отличного дня 🤗 Как вы планируете отмечать «День всех влюблённый»)? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #союз #кроссфитсоюз #деньвсехвлюбенных

Сейчас хочу вам рассказать о правильном перекусе 💪 ⠀ Перед тем,как вам что-то советовать я пробую это на себе. Орехи и сухофрукты компании «Все здорово» @vsezdorovo133 прошли испытание турниром и доказали,что это один из лучших перекусов при высокой физической активности. ⠀ Если вы хотите поддерживать себя в хорошей форме и следить за своим здоровьем,то вам 👉 @vsezdorovo133 ⠀ 📍Как вы относитесь к таким перекусам ? 📍И какой ваш любимый перекус ? ⠀ Всем приятного аппетита 😋 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #орешки #сухофрукты

Продолжаю публиковать видео с турнира. ⠀ Комплексы 2-го дня: ⠀ ✅Karen, 150 бросков мяча 9 кг в цель (крышка времени 8 минут) ⠀ ✅На время: 21-15-9 Гхд ситапы, 15-12-9 Носки к перекладине, 12-9-6 Переброс слэмбола через плече 50 кг. *Лимит времени 8 минут. ⠀ 📍Как вам комплексы)? 📍А какие у вас любимые упражнения )? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #союз #кроссфитсоюз

Спасибо компании @red.skill за качественную экипировку💪 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #redskill

Первый мой турнир по #CrossFit 💪 Эмоции переполняют 😁 Первое отчетное видео с 1-го дня и первый этап 2-го дня Хочу сказать спасибо всем за поддержку и особенно 🏆Моей любимой,которая была рядом,поддерживала меня и заряжала перед каждым комплексом 📍Моему тренеру Виталию Рудаковскому @ruddolfio за подготовку и терпение,особенно за поддержку и ведение в течение всего турнира 📍Дмитрию Ворошилову @madbear4ik за веру в меня и поддержку 📍Джексону @e.kleymenov ,что провёл с нами весь турнир и поддерживал 📍Кроссфиту Союз за отличный турнир @soyuz_crossfit и в частности Сергею Котловскому @soyuzcrossfit ⠀ Комплексы представленные на видео: ✅Максимум подтягиваний до груди ⏱Отдых 2 минуты ✅Grace, 30 толчков штанги 60 кг(крышка времени 4 минуты) ⏱Отдых 2 минуты ✅Максимальное количество калорий на кардиотренажере за 2 минуты ✅Лыжи, свободный стиль 📌Мужчины 3 км ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #союз #кроссфитсоюз

Сегодня был мой первый соревновательный день и я почувствовал,какой это кайф 💪 ⠀ Хочу сказать многим людям спасибо и особенно @kingmaral.ru за классный продукт🙏 ⠀ Описать все его полезные свойства не хватит одного поста,поэтому советую вам зайти к ним на сайт и выбрать продукт для себя 🤗 ⠀ Хватит думать, начинайте действовать 🏆 ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen

Всем добрый вечер🤗 ⠀ Сегодня решили расслабиться дома и устроить себе романтический вечер 😘 ⠀ Как проходит ваш вечер )? ⠀ Спасибо @chefmarket за за такую вкуснятину 😋 ⠀ #шефмаркет #chefmarket #кроссфит #спорт💪 #спортивнаяфигура #спортсмен #спортспортспорт #спортвмассы #спортсмены #спорттовары #спортивные #спортдлявсех #спортивный #спортсила #спортивныйстиль #спортпитание #спортэтосила #спортжизнь #спортивноетело #спортрежим #спортивнаяжизнь #люблюспорт #тренировкивзале #тренеровки

Сегодня пятница и отпускаем все плохие мысли 🤗 ⠀ У кого какие планы на вечер )? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen

Crossfit Idol

Даже при большой ноге не смог пропустить тренировку @___olga.danilenko___ ⠀ 🤸‍♂️Разминка ⠀ 📍6 минут ⠀ 📍Каждые 3 минуты, 4 раунда ⠀ ✅10 русских махов гирей ✅5 рывков гири правой рукой + удержание гири над головой 15 секунд ✅5 рывков гири левой рукой + удержание гири над головой 15 сек ✅5 медленных гоблет приседаний с паузой в нижней позиции ✅10 тяг гири ⠀ 🏆Выполнить наибольшее количество повторений : ✅00:00-3:00 Максимум cal на гребном ✅3:00-6:00 Максимум подтягиваний/выходов на перекладине ✅6:00-9:00 Максимум ситапов с мячом ✅9:00-12:00 Максимум приседаний со штангой на плечах ⠀ Заминка. Пресс. ⠀ Photo by @temochkatemochka #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen

Лично я не придерживаюсь ни каких стереотипов и стараюсь получать максимум удовольствия 😁 ⠀ И считаю,что мужчина должен за собой ухаживать. Главное не переусердствовать в этом 😁 ⠀ Я кайфую от @vichyrussia и вам советую ⠀ 📍Как вы считаете должен выглядеть и ухаживать за собой мужчина )? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen #vishy

Вчера была аэробная тренировка. Начинаю приучать себя делать все упражнения без остановки и чувствовать свой темп. Спасибо @ruddolfio за за твоё терпение🙏 ⠀ 🤸‍♂️Разминка ⠀ ✅1000 гребли ✅5 кругов бег ✅15 отжиманий ✅20 приседаний ⠀ 📍Навык : двойные ⠀ 🏆Тренировка дня ⠀ 📍На время ( крышка 30 мин) ⠀ ✅30 махов гири 24 кг ✅50 бурпи бокс ✅75 выпадов ( без веса) ✅100 двойных ✅75 выпадов ( без веса) ✅50 бурпи бокс ✅30 махов гири 24 кг ⠀ 🤸‍♂️Заминка/ растяжка ⠀ 📍Вчера была первая травма это подвёрнутый голеностоп 💉 📍Буду пытаться восстановится до турнира в выходные 📍А какие у вас были травмы и как вы восстанавливались ? ⠀ Photo by @temochkatemochka #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #idol #medicaldoctor #mountainbiker #2ndopen

Я нашел способ набрать 1 млн. подписчиков😎 ⠀ Недавно познакомился с сервисом, который позволяет получать живых подписчиков, то есть людей которым ИНТЕРЕСНА моя страница! Они сами на меня подписываются, и уже через две недели работы с сервисом получаешь 1000 и более подписчиков в день💪 ⠀ Сервис так устроен, что распределяет людей по интересам и... Друзья, я не могу здесь всё рассказать ⠀ Скажу так - рекламщики инстаграмм бьют тревогу - ведь у них так просто может не остаться работы😁 ⠀ А еще меня порадовало то, что сервис официально сотрудничает с инстаграмм и для блогеров от 35.000 подписчиков дает бесплатное использование и статус эксперта по своим темам, хотя скажу вам что цена и так смешная, за такую гениальную вещь! ⠀ Фух, ребят, у меня всё, прямо сейчас напиши мне в личку "Хочу подробности" и я расскажу тебе что это!✅ ⠀ Так еще и получишь поддежку smm агенства "SMMez" ⠀ Кстати, мне тут стало интересно, на какую тематику ваш инстаграм? Считаете ли вы себя экспертом в своей теме? Пишите в комментарии⤵️ ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #2ndOpen #mountainbiker #medicaldoctor #instagram

Всем доброе утро ☀️ ⠀ Неделю нужно начинать с правильных мыслей и полезного питания 💪 ⠀ Спасибо @geneticlab_nutrition за вкусный и качественный продукт для моих тренировок по #CrossFit ⠀ А как вы начинаете свою неделю ? ⠀ #CrossFit #crossdresser #cross #crossstitch #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #sport #кроссфит #спорт #красота #здоровье #пп #зож #москва #зима #2ndOpen #mountainbiker #medicaldoctor #geneticlab

Загрузить больше

Конец