Елена Третьякова

_lenatretyakova_

Российская певица, участница российской девичьей поп-группы «Ранетки», актриса.
  • Все 1610
  • Фото 1491
  • Видео 119

Очень жаль людей, которые тратят эту жизнь на копания в чужом грязном белье... Ребята! У вас всего одна жизнь! И в ней так много прекрасного, удивительного и волшебного, что я просто не понимаю, как вы можете, добровольно, все это обменивать на такую дурость... Очнитесь! И потратьте все силы на то, чтобы сделать свою жизнь наполненной и волшебной, а не на пустозвонство, сплетни и грязь. У меня все.✌🏻 Всем добра и хорошего дня!✨ #ленатретьякова #ранетки #странныелюдибываютоднако #бытие

⌛️Фигура песочные часы — тот результат к которому в большинстве своем стремятся все девушки: талия — тонкая, грудь — развитая, бедра округлые. Внимаем мужчин данный тип фигуры точно не обделен!)💑 ❗️Отличительные признаки: 📌грудь и бедра имеют одинаковые параметры; 📌талия узкая и четко выраженная; 📌набор веса происходит, в первую очередь, за счет бедер и бюста; 📌формы обтекаемы. ❗️К проблемным зонам относятся трицепс, внешняя/внутренняя поверхность бедра и низ живота. Знаменитости с данным типом фигуры: Мэрлин Монро, Софи Лорен, Сальма Хайек, Скарлет Йоханссон, Холли Бери. ❗️Что едим: 📌соблюдайте принципы дробного питания; 📌утром употребляйте углеводы и жиры, в обед отдайте предпочтение белкам и улеводам, а вечером едим только белки; 📌сахар запрещен в любом виде; 📌исключаем все вредные жиры, заменяя на полезные, такие как оливковое и льняное масло, рыба и орехи; 📌добавляем продукты богатые клетчаткой; 📌никакого фаст-фуда, копченности и прочего пищевого мусора; 📌не забываем про сложные углеводы; 📌введите в рацион больше белка, но не смешиваем их с углеводами; 📌пьем больше воды. ❗️Как тренируемся: Идеально соединять в своих тренировках кардио и силовые. Отлично подойдут круговые тренировки на все тело. В качестве отягощения используем свой вес. Идеальные групповые тренировки: фитбокс, тайбо, аквааэробика и плавание, стэп, йога, танцы и бег “трусцой”. #ленатретьякова #ранетки #типфигуры #песочныечасы #тренировкипотипуфигуры #питаниепотипуфигуры #будемхудетьвместе #худеемслт

Внимание❗️ СКИДКА 10% при приобретении абонемента до 27 февраля (включительно)✨ А также, первое занятие по йоге БЕСПЛАТНО!🌸 Если ты новичок, то это предложение специально для тебя!) На первом занятии, у тебя есть возможность попробовать себя в йоге и понять, насколько подходит эта практика для тебя!☝🏼Если тебе у нас понравится, то в случае приобретения абонемента на месяц (в этот же день), пробное занятие окажется для тебя абсолютно БЕСПЛАТНЫМ!) Все подробности и запись на групповые занятия - https://vk.com/natali_is Ждём тебя!🌸 P.S. Если ты хочешь заниматься ИНДИВИДУАЛЬНО, пиши на почту - YogaLT@mail.ru P.P.S. Тем, кто хочет провести выходные с пользой для своего тела и души, а также запоминающе проводить Масленицу, - советую присоединиться к нашему йога-выезду в эти выходные! Все подробности - https://vk.com/lt_shop1 🤗 #йога #групповыезанятия #индивидуальныезанятия #йогавыезд #присоединяйся

Планировала заехать на часок, а уехала в глубокой ночи! Вот что значит, - хорошая компания, наполненные разговоры и душевная атмосфера!😊 @nyutaofficial была безумно рада видеть тебя!) С тобой время летит незаметно!😄 Не теряемся!💕 @nikol.official очень рада знакомству!🙏🏼😊 Как ваши выходные, мои хорошие?) #ленатретьякова #нютабайдавлетова #ранетки #николькузнецова #битваэкстрасенсов

Кто это у нас тут?) Красавица @leraromantika.88 !🌸 Где это мы?) В самой уютной @beautystudio_ml !💕 А вы уже были у них?) Как у вас дела, дорогие мои?🤗 #ленатретьякова #леракозлова #ранетки #beautystudioml #челкатеперьвпорядке #каквашидела

✨Москва! ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия по Кундалини-йоге!✨ 📌более глубокое погружение в практику; 📌проработка желаний и выявление проблем на пути к цели; 📌индивидуальный подход; 📌осознанный подход к возможностям вашего тела; 📌практика, полностью соответствующая особенностям вашего организма; 📌удобное время; 📌более ощутимые результаты практики; 📌полный контроль во время практики. Запись на индивидуальные занятия: YogaLT@mail.ru 🌸 P.S. А также, каждый вторник и четверг с 20:00 до 22:00 я жду Вас на групповых занятиях в самом центре Москвы! 🙌🏽 Запись на групповые занятия: https://vk.com/natali_is 🌸

Если в твою жизнь пришли перемены, открой им двери и наслаждайся происходящим! И больше улыбайся, особенно трудностям и мудакам!😉 #ленатретьякова #ранетки #instagramrussia #instagram #улыбайтесь #жизньпрекрасна

🍎Отличительные признаки: 📌 стройные ноги и узкий таз; 📌 слабовыраженная талия, объемный живот; 📌 изящные руки. ❗️Проблемная область – живот, который хорошо бы не втягивать, но подтянуть. Регулярно измеряй окружность талии: она должна быть менее 80 см. Для людей с твоим типом фигуры типичен метаболический синдром, то есть скопление жира в области живота, что повышает риск развития диабета❗️. Знаменитости с данным типом фигуры: Дрю Беримор и Кейт Уинслет, Келли Озборн и Бритни Спирс, Келли Кларксон и Джессике Симпсон. ❗️Что едим: “Яблокам” противопоказаны быстрые способы похудения, т.к. у них достаточно медленные обменные процессы. Все скинутые подобным образом килограммы быстро вернутся, еще и с прибавкой. Поэтому придерживаемся фундаментальных правил и не ждем сиюминутных результатов! Терпения, девочки!)😉 📌 употребляем в пищу только нежирное, постное мясо (курица и индейка) и морепродукты; 📌 потребляем молочные продукты с низкой жирностью; 📌 максимально сокращаем потребление алкоголя, исключаем сладкие и газированные напитки; 📌 исключаем все вредные жиры, заменяя на полезные, такие как оливковое и льняное масло, рыба и орехи; 📌 добавляем продукты богатые клетчаткой; 📌 никакого фаст-фуда, копченности и прочего пищевого мусора; 📌 не забываем про сложные углеводы; 📌 в рационе недопустимо применение сахара, фруктозы и сахарозаменителей. Взамен любимых фруктов придется ограничиться зелеными яблоками, грейпфрутом, лимонами; 📌 обязательно завтракаем. ❗️Как тренируемся: Основные усилия во время тренировок сконцентрированы на животе и плечевом поясе. Для поддержки формы идеально подходят танцы зумба, пол-данс, функциональный тренинг, круговые и силовые тренировки, йога, прыжки на батуте. Стэп-аэробика – позволит значительно уменьшить жировую массу тела. Основная задача фитнеса – в повышении обмена веществ. Такие упражнения, как берпи, отжимания, приседы, скручивания, планка и велосипед – обязательно должны присутствовать в вашей тренировке. #ленатретьякова #ранетки #типфигурыяблоко #похудениепотипуфигуры #будемхудетьвместе #худеемслт

С Днём Святого Валентина!💕 Пусть любовь будет не на словах, а в сердце! Живите любовью, купайтесь в ней, горите и освещайте друг другу путь! Нежности вам этим вечером и накала страстей ночью!🔥 #ленатретьякова #ранетки #деньсвятоговалентина #instagram #instagramrussia #кромелюбвитвоеймненетуморя #любите #самоепрекрасноечувство

Только вчера сказала вам в трансляции про желание создать рубрику, а сегодня в Директе уже куча сообщений!😳 Ну что, начнем?) “Лена! Смотрела вашу трансляцию, где вы говорили о том, что хотите создать психологическую рубрику. Это прям знак какой-то! Очень хотелось бы услышать мнение со стороны. Мне 22 года. В семье папы нет, только мама. У нас хорошие отношения, порой даже чувствую, что она моя близкая подруга, поговорить с ней могу на любые темы. Я очень ее люблю. Но сейчас я не знаю как правильно поступить… У меня появился молодой человек. Мы с ним вместе полгода и очень любим друг друга. На этой почве мы стали с мамой ругаться, скандал на скандале. Она считает, что это не тот человек и что я еще слишком маленькая. МЧ пытается поддерживать меня, но видно, что он тоже уже на грани. Что мне делать? Анонимно, пожалуйста.” Начнем с того, что мамам всегда сложно отпускать своих детей в самостоятельную жизнь. Если вы до 22 лет не прошли с мамой психологические стадии “споры” и “независимость”, а остались на “симбиозе”, то не нужно удивлятся тому, что ваша мама относится к вам как к “маленькой”. В данном случае, маме тяжело принять то, что теперь внимание и любовь направлено не к ней, а к другому человеку. Мама, безусловно, дорогой и любимый человек. И начиная строить свои отношения, не нужно забывать дарить ей тепло и внимание. Но не стоит передавать маме право выбирать за тебя, ведь ты никогда не проживешь мамину жизнь, так же как и она твою. Каждый человек может распоряжаться только своей жизнью. Конечно, ты можешь оставить своего молодого человека, но только вот где гарантия, что следующий кандидат придется маме по душе? Или будешь всю жизнь ждать чужого одобрения и искать идеального для мамы, не для себя, кандидата? Самый лучший выход, - это постараться перейти с мамой на взрослые отношения и дать ей понять, что ты уже самостоятельная и вправе выбирать сама, с кем разделять свою жизнь. Сначала будет непросто, ведь чтобы выстроить новые схемы, нужно, сперва, разрушить старые. Не жди сиюминутных перемен! Будь терпелива к маме и все обязательно выстроится правильно для вас обеих. Береги вторую половину!) И маму!) Удачи! #давайобсудим_с_лт P.S.А что думаете вы?

Девочки, продолжаю петь дифирамбы @beautystudio_ml за мой обновлённый образ!💇🏼 Когда уже прошло немного времени, цвет "подсел" и причёска прижилась, я могу точно сказать, что всем довольна!💕 А ещё, у девочек в студии, целую неделю будет проходить АКЦИЯ в честь дня влюблённых!💕 Девчули, обязательно забегайте к ним!) P.S. Друзья, как ваш понедельник?) Спасибо вам за вчерашнюю трансляцию!) Обнимаю!🤗

Дорогие мои!✨ По техническим причинам, прямой эфир состоится завтра в 16:00 в инстаграм!✨ Благодарю всех за понимание!💕 P.S. Как проходят ваши выходные?) #ленатретьякова #ранетки #солнцевглаза #типадерзкая😂 #переноспрямогоэфира #завтрав16всехжду

Дорогие мои!💛 Сегодня полнолуние, а это лучшее время для того, чтобы стереть все старое и дать войти в жизнь новому! Это время глобальных свершений (мыслите масштабно и позитивно, друзья!), активности (не всегда хорошей😬) и самая сильная энергия месяца! Йожики, кто собирается медитировать сегодня ночью? Мы с @leraromantika.88 точно в этом числе!🕉 Всем уютного вечера и самой лучшей ночи!🌕 P.S. Фото не актуальное. На нем, я, конечно, ещё пухляш, но как же здорово находить старые фотки и видеть в себе огромные перемены! Вот она, - лучшая мотивация!💪🏼 P.P.S. Прямой эфир будет завтра в 19:00 по Мск. До встречи💕 #ленатретьякова #ранетки #полнолуние #медитация #фотоизархива #прямойэфир #всемотличноговечера

Специально для @vstwins следующий тип фигуры - прямоугольник!) Отличительные признаки: 📌 слабо выраженная талия; 📌 маленькая аккуратная грудь; 📌 плечи и бедра одинаковы по ширине; 📌 стройные ноги и плоские ягодицы. Главная проблема этого типа – слабо выраженная талия. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной - но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку. Знаменитости с данным типом фигуры: Кира Найтли, Гвинет Петроу, Николь Кидман, Перис Хилтон. ❗️Что едим: 📌 белки высокого качества; 📌 сложные углеводы; 📌 исключаем все вредные жиры, заменяя на полезные, такие как оливковое и льняное масло, рыба и орехи. Ежедневная норма – 2,3 ст.л. оливкового/льяного масла, 30-50 г. Орехов или 1 ст.л. кунжута; 📌 дробное питание; 📌 половину ежедневного меню должны составлять фрукты и овощи; 📌 никакого фаст-фуда, копченности и прочего пищевого мусора; 📌 сократите количество жареных блюд, отдавайте предпочтение вареным, тушеным и приготовленным на пару; 📌 исключаем продукты, содержащие кофеин, алкоголь и простые углеводы; 📌 забываем про еду после 20:00. ❗️Как тренируемся: Идеальная нагрузка для “прямоугольников” – это йога, танцы и аэробика. А худшее, что можно сделать – это переусердствовать с упражнениями на косые мышцы живота, из-за чего итак слабо выраженная талия только увеличится в размере. Включайте в свои тренировки больше силовых упражнений на увеличение объема груди и бедер, что визуально подчеркнет вашу талию. А для мышц живота используем скручивания. Также добавляем 2-3 кардио-тренировки в неделю. Это может быть бег, аквааэробика, кикбоксинг, прыжки со скакалкой, лыжи и сайкл. #ленатретьякова #ранетки #фитнес #типыфигур #типфигурыпрямоугольник #видынагрузок #рекомендациипопитанию #пп #будемхудетьвместе #худеемслт P.S. Прямой эфир предположительно будет в пятницу или в субботу в 19:00💛

Хотите прямой эфир?) Оставляем вопросы под постом!) Постараюсь ответить всем!🤗 #прямойэфир #инстаграм #вопросответ

Когда твои племянницы неожиданно повзрослели!😳 Как же быстро летит время...🌪 #бабкалена #племяши #семья

Когда в 28 лет, ты, наконец-то❗️, обзаводишься бровями, это ли не счастье, господа?😂 Девчули, с чистым сердцем, советую @brow_annakey ! Очень круто, когда в Москве есть места, где люди, в первую очередь, думают о клиенте и качественном результате, а не о деньгах!☝🏼️ И, конечно же, огромное спасибо мастеру Наталье за первичную консультацию и терпение, когда я в сотый раз спрашивала: "Это же не татуаж, да?"😄 В общем, @brow_annakey ждите меня на коррекцию через месяц!) Теперь только к вам!💕 #ленатретьякова #ранетки #покакарандаш #большеникакихкривыхбровей #оченьдовольна #периодзаживления #brow_annakey

Пару дней назад приезжали заценить и обмыть чайком новую кухню @jenyaogyrtsova !🤗 Мы с Же на фото какие-то дико уставшие, зато @leraromantika.88 будто в 15 лет вернулась!😄👸🏼💕 Как прошли ваши выходные?)✨ #ленатретьякова #ранетки #женяогурцова #рыжая #леракозлова

Для взрослых девочек🔞😄 #ленатретьякова #ранетки #новаяпесня #сердцевмусор

Загрузить больше

Конец